La alimentación saludable comienza con una planificación cuidadosa y la organización. Dado que los productos frescos tiene una vida útil muy limitada, tiendas de comestibles regular es una necesidad. Creación de un menú para la semana y escribir una lista de compras le ahorrará tiempo y dinero; al tiempo que ayuda a cumplir con recetas saludables. tiendas de alimentos naturales local y los mercados de agricultores son soluciones muy prudente del dinero. Además, las frecuentes visitas le permitirá ampliar sus horizontes culinarios, así como mezclarse con otros people.Healthy significa comer preocupados por su salud utilizando ingredientes frescos y métodos de cocción suave y sin la adición de ingredientes artificiales y grasas. La alimentación saludable requiere una gran cantidad de cocinar, ya que la comida para llevar a menudo contiene demasiadas grasas refinadas y condimentos artificiales. Sin embargo, con electrodomésticos modernos, descubrirá que la cocina ya no es una tarea molesta reservado para ocasiones especiales, pero una parte emocionante de todos los días life.So de los productos que hay que comprar cuando en realidad nos decidimos a comenzar a comer alimentos saludables? Aquí? S lo que su lista de la compra semanal debería include.Vegetables. Todas las verduras deben consumirse joven, cuando están tiernos y no tosca. Las verduras son los más comprados en los mercados de alimentos frescos o de temporada, cuando se venden en cajas o cestas. verduras de los supermercados a menudo se modifican genéticamente o han sido recogidos verde y madurado en cajas al viajar largas distancias. Coles de colores brillantes y verduras contienen la mayor cantidad de vitaminas y antioxidants.Fruits. Una vez más, el truco es comprar fruta de temporada, ya que las frutas exóticas a menudo han viajado largas distancias y madurado en sus cajas, no en los árboles. Local, naturalmente madurado, o mejor aún, frutas orgánicas son la mejor opción para los cook.Herbs conscientes de la salud. hierbas aromáticas y especias se pueden utilizar frescas o secas. La mejor idea es plantar las hierbas aromáticas en macetas en la ventana y utilizarlos frescos siempre que los necesite. Para conservar el sabor, se puede comprar especias enteras y utilizarlos recién ground.Cheese. Aunque el queso es muy rica en grasas, el queso es una gran fuente de vitaminas y minerales. Compre sólo los quesos frescos en pequeñas cantidades y tratar de comer a la vez, desde quesos gourmet Don? T tiene una larga life.Eggs estanterías. Compre solamente huevos de gallinas no orgánico o, y sacudirlos antes de comprar para asegurarse de freshness.Fish y mariscos. La mejor manera de comprar pescado es fresco y no congelado. Una vez más, la mayoría de los peces en los supermercados proviene de piscifactorías donde se alimenta con sustancias artificiales, y este pez no se puede utilizar en recetas saludables. salmón rosado y otros tipos populares de peces muy probablemente vendrán de una piscifactoría. Los mariscos es una opción más saludable, ya que el camarón, por ejemplo, ya no vive en el agua químicamente contaminada. Cuando se hierve mejillones, descartar aquellas que no lo hacen open.Meat. Para fines alimenticios saludables que verdaderamente? S mejor para omitir por completo la carne, ya que? S casi imposible encontrar carne que proviene de un granjero consciente del medio ambiente y la salud. La mayor parte de la carne en los supermercados tiene enormes cantidades de hormonas de crecimiento y antibióticos. La mejor carne para su uso en recetas saludables proviene de pequeñas comunidades agrícolas o farms.Grains orgánicos. El trigo integral y cereales integrales deben convertirse en un elemento básico de su rutina de alimentación saludable, porque muchos ingredientes saludables están contenidas en la cáscara del grano. El arroz es la única exclusión de la norma, ya que, a pesar de que la cáscara de arroz de grano se retira, muchos elementos nutricionales aún permanecen en el arroz grain.What que comemos a ser parte de nosotros. Por lo tanto hacer de su cocina un punto de partida para sus nuevos hábitos alimenticios saludables, y disfrutar de la preparación de comidas saludables.