Resumen
Una alimentación saludable estilo de vida y una dieta pre-diabético es un factor clave para prevenir la diabetes y la diabetes pre misma que se produzcan los alimentos que se incluyen en la dieta diaria de una persona puede aumentar o disminuir la posibilidad de contraer esta deficiencia de glucosa
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una alimentación saludable estilo de vida y una dieta pre-diabético es un factor clave para prevenir la diabetes y la diabetes pre misma que se produzcan. Los alimentos que se incluyen en la dieta diaria de una persona pueden aumentar o disminuir la posibilidad de contraer esta alteración de la glucosa. ¿Cuáles son exactamente bueno incluir en la dieta de las personas con diabetes pre? Roza la cantidad de hidratos de carbono, azúcar, grasa y calorías para llegar a una dieta pre diabética eficaz es muy importante para prevenir la diabetes pre diabetes para convertirse en toda regla. Es más recomendable comer fuentes de carbohydrat es complejo, ya que proporcionan energía y mantenerlo lleno durante períodos más largos de tiempo. Los carbohidratos complejos se pueden obtener a partir de tomate, cebolla, brócoli, rábano, pepino, col, alcachofa, espárrago, lechuga, coliflor y espinacas. Avena panes y cereales de salvado, así como variedades de arroz de arroz integral y arroz salvaje también son fuentes de hidratos de carbono complejos. También contienen otras vitaminas y minerales importantes que ayudan en los procesos metabólicos adecuados. También es bueno incluir frutas frescas como naranjas, manzanas y fresas en una dieta diabética pre dieta.Rara vez ocurre una pre diabética también debe contener fuentes de proteínas como las legumbres como frijoles, garbanzos y habas de soja. También son una buena fuente de fibra y ayuda a disminuir el nivel de colesterol. También ayudan en la digestión apropiada y asegurar que el azúcar en la sangre en un nivel estable. No se olvide de incluir peces de agua dulce, como el arenque y el salmón, ya que son fuentes esenciales de ácidos grasos omega 3. Son buenos para el corazón y puede prevenir la aparición de complicaciones diabéticas tales como accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y otras enfermedades cardiovasculares. Si la carne no se puede evitar en sus platos, entonces prefieren los cortes más magros. Los lomos de centros y jamones de cerdo, solomillos de ternera, y los pechos de pollo son buenos cortes. Ponga el consumo de productos lácteos con moderación. Será aconsejable ir para las variedades bajas en grasa. Privar a su gusto por lo dulce, absteniéndose de comer chocolates, pasteles y tartas. Ellos tienden a hacer que el azúcar en sangre aún mayor. Practicar el uso de aceites de canola, coco y aceite de oliva en la cocina. Son bajos en grasas trans. Una alimentación saludable no es el mismo que el exceso de comer. A pesar de que puede parecer a comer alimentos saludables, consumirlos en cantidades extremas a la vez también es peligroso. Más de comer significa que más carbohidratos se convierten en azúcar hasta el punto de ser excesivo para lo que el cuerpo necesita para procesar la energía. Beber abundante agua. Esto ayudará a diluir y excretar el exceso de azúcar en la sangre a través de la orina. Evite los refrescos y la dieta diabética drinks.Pre azucarada también debe aplicarse junto con un estilo de vida activo todos los días. Esto se puede lograr mediante la participación en rutina de ejercicio regular. Hay un montón de rutinas de ejercicios que se pueden realizar desde brisa caminar, correr, nadar, practicar deportes, e incluso bailar. Sólo tienes que elegir qué forma mejor te motiva a su vez la energía almacenada en el uso adecuado. Esto asegura que el azúcar convertido no se metaboliza en grasa. Esto también asegura que usted está manteniendo un peso adecuado y prevenir el aumento de peso extra.