Resumen
Este informe es acerca de la importancia de conseguir un montón de fibra en su dieta Demasiados de nuestras enfermedades y las enfermedades son al menos en parte, el resultado de las personas no reciben suficiente fibra
contenido completo
Este informe es acerca de la importancia de conseguir un montón de fibra en su dieta. Demasiados de nuestras enfermedades y las enfermedades son al menos en parte, el resultado de personas que no reciben suficiente fibra. Algunos de los problemas que puedan ocurrir por no obtener suficiente fibra en la dieta incluyen estreñimiento, problemas digestivos, cáncer de colon, el colesterol alto, presión arterial alta y siendo overweight.There son numerosos alimentos que son altos en fibra, lo que es muy no es tan difícil de conseguir lo que su cuerpo necesita, es decir, si usted está dispuesto a utilizar un poco de disciplina y comer una generalmente de tipo saludable di et. Es mejor consumir su comida comer fibra que tragar su fibra en forma de pastillas. Es mejor para su sistema si va a tener su fibra diaria y extendió a lo largo del día. De lo contrario, no comer la ingesta de fibra todo el día en una sola comida. Asegúrese de beber mucha agua con su alto contenido de fibra consumption.How la cantidad de fibra que debe recibir cada día? Muchos expertos en nutrición recomiendan que se consumen entre 30 y 40 gramos al día para una salud óptima. Mientras que por lo general no ve una curva de peso comparación cuando se mira la cantidad que debe recibir, la cantidad de calorías que necesita, la cantidad de pastillas de vitaminas que debe tener, etc., mi opinión es que el consumo óptimo de una persona de peso ligero va a ser inferior a una persona de peso pesado. En cuanto a este a la inversa, si usted pesa 220 libras, por ejemplo, entonces se necesita más fibra en su dieta diaria óptima de la persona que pesa sólo 120.What sucede en su cuerpo cuando usted no recibe una cantidad óptima de fibra ? Sí, ese es el título de este artículo, "¿Qué pasa en el no siempre volver a salir!" Si no hay suficiente fibra en allí para ayudarle a eliminar los residuos, tendrá partículas de alimentos que se aferra en sus intestinos y fomentar el crecimiento de bacterias dañinas, que a su vez podría conducir a graves de salud problems.Here son algunos alimentos que son altos en fibra : 1. Las frutas son: manzanas, higos, pomelo, plátanos, albaricoques, uvas pasas, frambuesas, arándanos y strawberries.2. Las verduras incluyen: aguacate, remolacha, hojas de remolacha, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, coliflor, cebollas, espinacas, calabaza, patata y potato.3 dulce. Los frijoles son: frijoles negros, habas, alubias, frijoles de soya, lentejas y garbanzos beans.4. Frutos secos son: almendras, cacahuetes, anacardos, pistachos y walnuts.5. Las semillas son: semillas de lino, semillas de calabaza, girasol y seeds.Note que ningún tipo de carne que figura como de alto contenido de fibra. De hecho, la carne no tiene ni siquiera contienen fibra. Sin embargo, se puede conseguir una hamburguesa, incluyen lechuga, tomate y cebolla y ponerla en un pan de trigo entero y conseguir un poco de fibra de esa manera. Además, los alimentos procesados no son una fuente de fiber.In opinión de este escritor, una persona puede hacer mucho por sí mismos para mejorar su propia salud, y de una manera muy barata, agradable, simplemente mediante la utilización de la abundancia de alimentos saludables que Dios ha puesto en nuestra tierra. Centrándose más en su forma de comer frutas, verduras, legumbres y frutos secos, conseguir el sueño y el ejercicio adecuado, e incluyendo suplementos vitamínicos de alta calidad harán maravillas para ayudarle a vivir una vida sana.