Todos sabemos que los ácidos grasos esenciales - Omega 3 y Omega 6 son vitales para nuestra salud en general y el bienestar. Así que, ¿cuáles son los mejores alimentos naturales que contienen ácidos grasos esenciales en niveles altos? Averiguar las respuestas de expertos en este cuerpo article.Our no produce ácidos grasos esenciales; por lo tanto necesitan ser complementados por el consumo de alimentos que contienen ácidos grasos esenciales en buena cantidad. alimentos basados en animales que se encuentran en las fuentes de alimentos de origen vegetal, así como sources.Let nos fijamos en 2 importantes ácidos grasos que se encuentran principalmente en las fuentes de alimentos de origen vegetal --1) El ácido linolénico - que se encuentra principalmente en las semillas , granos, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de soja, frijoles, verduras, etc 2.) El ácido alfa linolénico - se encuentra en el aceite de linaza, vegetales de hojas verdes como la espinaca, aceite de nuez, semillas de mostaza, la espirulina, semillas de calabaza, aceite de soja y de colza (canola) .La mayoría de aceite de las personas son conscientes de Omega 3 y Omega 6 ácidos grasos. Ambos son esenciales para nuestra salud y bienestar. Pero en los últimos años, la proporción de Omega 6 frente a Omega 3 en la dieta occidental media se ha convertido en imbalanced.Two otros ácidos muy importante grasos omega 3 que se encuentran principalmente en las fuentes de alimentos de origen animal son --1. DHA (ácido docosahexaenoico) 2. EPA (ácido eiocosapentaenoic) Mientras que su proporción ideal es de alrededor de 3: 1 a 5: 1; en la dieta occidental promedio esta ración ha alcanzado proporciones alarmantes a alrededor de 20: 1 a 30: 1. Lo que significa es que el individuo promedio occidental está consumiendo 4 a 6 veces de los niveles normales de omega 6 en comparación con Omega 3. Este es el enorme desequilibrio y podría conducir a una gran cantidad de problemas de salud en los próximos años come.The solución a este problema es reducir los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 6 y aumentar las fuentes de alimentos en nuestra dieta que son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos acids.Therefore, debemos reducir nuestra ingesta de aceite de girasol, cártamo, soja y aceite de maíz ya que son ricos en ácido linoleico, que es un 6 grasos Omega acid.On por otro lado, debemos consumir más alimentos que contienen ácidos grasos esenciales - ALA, ya que es un ácido graso omega-3. ALA se transforma en DHA y EPA por nuestro cuerpo antes de que pueda ser utilizado por los órganos tales como el corazón, el cerebro, etc. Esta proceso de conversión de ALA en DHA y EPA no siempre ocurre en la forma más suave y eficiente debido a diversas razones tales como la salud o sub par en people.Therefore de edad avanzada, tiene mucho sentido para consumir aquellos alimentos que contienen ácidos grasos esenciales DHA y EPA - directamente. Algunos de los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos DHA y EPA son - - alimentados con pasto meat-- graso de agua profunda eggs-- Orgánica fish-- aceite de pescado purificado supplementsMost de la carne, como pollo, carne de res, ovejas, etc. que se vende en los supermercados locales es la que es alimentado con grano. Del mismo modo el pescado que se vende en los supermercados es la que se alimenta de bolitas de comida. Son muy deficiente en ácidos grasos omega 3, ya que no es su diet.But naturales se encuentra la carne de pastoreo en el mercado del agricultor local o en tiendas especializadas. Son un poco más caros, pero valen la pena para lograr un buen suplementos de aceite de pescado health.Purified son uno de los medios más eficaces, económicos y fáciles de complementar las necesidades diarias de ácidos grasos Omega 3 DHA y EPA. Asegúrese de que usted busca suplementos de aceite molecularmente destilados o "grado farmacéutico" de pescado ya que están libres del riesgo de contaminantes como el mercurio, plomo, PCB, etc.You puede encontrar de alta calidad de aceite de pescado purificado omega-3 suplementos de alrededor de $ 15 -20 para un mes. Se trata de uno de los mejores medios para obtener los beneficios para la salud increíble de Omega 3, el logro de una mente aguda y un cuerpo sano, naturalmente, sin el riesgo de contaminantes Sobre el autor:.
Vijay K Raisinghani es un experto de Salud Natural y un apasionado defensor de Omega 3 aceites de pescado para una mente sana y cuerpo. Su sitio web http://www.your-omega3-fish-oil-guide.com ofrece una gran cantidad de información sobre lo que funciona y lo que no funciona en Omega 3 aceites de pescado para lograr una salud joven, vibrante y robusta.