Resumen
Es un hecho bien documentado que los cambios en su dieta sin duda puede afectar el nivel de colesterol Con los cambios adecuados, se puede mantener un nivel saludable de colesterol sin tener que tomar cualquier medicamento o medicamentos
contenido completo
es un hecho bien documentado que los cambios en su dieta sin duda puede afectar el nivel de colesterol. Con los cambios adecuados, se puede mantener un nivel saludable de colesterol sin tener que tomar cualquier medicamento o medicamentos. Todo este artículo se ha dedicado a ayudar, con un análisis en profundidad sobre todos los diferentes alimentos que contribuyen a reducir el colesterol y la forma en que actúan con el fin de hacerlo. Hay 14 alimentos principales que involucran dietas bajar el colesterol y todos ellos serán discutidos uno por uno en este artículo.La primer alimento principal de las dietas bajar el colesterol es un d granos enteros de avena. Una resistencia a la insulina aterosclerosis estudio se realizó durante el período de cinco años en los que se encontró que aquellos que consumían la mayor cantidad cantidades de cereales integrales tenían paredes de las arterias carótidas muy delgadas. Una segunda fuente de alimentos para ayudar a bajar el colesterol es arándanos. Una sustancia llamada Pterostilbene, un antioxidante que se encuentra en los arándanos se sabe que efectivamente más bajos niveles de colesterol en el torrente sanguíneo. Se cree que Pterostilbene funciona de la misma manera que los fibratos, que es una clase de medicamentos reductores del colesterol que reducen el colesterol LDL y los triglicéridos, mientras que el aumento de HDL levels.The tercer, cuarto y quinto alimentos son todos los frutos secos. Los frutos secos son muy nutritivos y especialmente grande para incluir en su dieta debido a los ácidos grasos omega - ácidos y antioxidantes que contienen 3 los ácidos grasos. Estos frutos secos son almendras, nueces y pistachos. Pistachos le ayudarán a disminuir el nivel de colesterol LDL, que es el colesterol malo, en su cuerpo. Las nueces y las almendras son conocidos para proteger el corazón. Ellos contienen grasas insaturados tales como el ácido alfa-linolénico que ayuda a evitar perturbaciones potencialmente fatales en el ritmo normal del corazón. El sexto elemento de alimentos para una dieta para reducir el colesterol es el aguacate. La razón por la cual se recomienda tan famoso aguacates se debe a que alrededor de 26 de los 30 gramos de grasa que contiene, se compone de grasas no saturadas que son muy saludables para el corazón. Esta grasa no saturada hace maravillas para aumentar la cantidad de HDL en su cuerpo, que es básicamente el colesterol bueno. Por lo tanto, los aguacates son muy populares para la reducción de su séptimo cholesterol.The y alimentos octavo se aceitunas y aceite de oliva. Aceitunas y aceite de oliva son grandes debido a la grasa saludable para el corazón que contienen que proporcionan una gran protección contra muchas enfermedades del corazón junto con la diabetes también. Por esta razón, muchos médicos recomiendan que se incluye aceitunas y aceite de oliva para reducir el colesterol dietas. El noveno punto es el aceite de linaza, que también contiene ácidos grasos omega-3 que ayuda a los niveles más bajos de LDL. También ayuda en la reducción de la presión arterial mediante la inhibición de las reacciones inflamatorias que causan la mala circulación que dará lugar a la acumulación de placa endurecimiento de las arterias. El décimo punto es arándano - jugo de uva. El antioxidante que contiene es genial menor levels.Fish LDL y el aceite de pescado es el elemento undécima para las dietas de reducir el colesterol. Ya que contiene ácidos grasos omega - 3 es muy saludable. El duodécimo punto es soja negra. También trabajan para reducir el colesterol malo en nuestro cuerpo, por lo tanto, una gran opción para bajar el colesterol. El jugo de granada es el artículo XIII, que ayuda enormemente en la reducción de la acumulación de placa. La recomendación decimocuarta y última es el yogur que contiene probióticos. Ellos ayudan en la prevención de cualquier absorción de colesterol en el torrente sanguíneo.