Equilibrio
Resumen
El objetivo de los ejercicios de equilibrio son que ayudan a fortalecer los músculos de la base, tanto en la misma forma que los ejercicios de entrenamiento de fuerza hacen La ventaja de ejercicios de equilibrio es que al mismo tiempo se puede trabajar en diferentes músculos para fortalecerlos
contenido completo Francia el propósito de los ejercicios de equilibrio son que ayudan a fortalecer los músculos de la base, tanto en la misma forma que el entrenamiento de fuerza ejercicios hacen. La ventaja de ejercicios de equilibrio es que al mismo tiempo se puede trabajar en diferentes músculos para fortalecerlos. Los estudios señalan favorablemente a los beneficios del entrenamiento del equilibrio en las rodillas. Por lo tanto se consideran particularmente útiles para los deportistas, para aquellos rehabilitación y para la edad. Los ejercicios de equilibrio se realizan con y sin ningún tipo de equilibrio equipment.Benefits exercisesPrimarily los rcises equilibrio exe mejorar su postura y ayudan a evitar lesiones, además de fortalecer los músculos de la base. Como resultado de trabajar en el equilibrio ejerce su capacidad para recuperarse de las lesiones es más rápido de lo normal. Además se tiende a conservar su equilibrio incluso en su vejez, realizando periódicamente los exercises.Levels de equilibrio de trainingLevels equilibrio de formación en equilibrio dependerá de su habilidad, edad y habilidades. Utilizando sólo una silla o mesa que está disponible en el hogar y la oficina de apoyo, usted podría comenzar sus ejercicios básicos de equilibrio. Se podría mejorar su equilibrio recurriendo a modificaciones en los ejercicios, con el paso del tiempo. Desde que se aferra a su soporte fijado, para empezar, se podría sostener el soporte con una mano y luego utilizar sólo un dedo de apoyo para llegar al saldo máximo durante las bolas de las bolas exercises.Exercise supportExercise ha capturado la imaginación de los gurúes de la aptitud y los entusiastas de la aptitud para la flexibilidad y el entretenimiento que ofrece mientras se realizan diversos ejercicios de equilibrio con ella. Estas pelotas de ejercicio son una atracción popular en los gimnasios y los diversos ejercicios de campo de entrenamiento se realizan usando las pelotas de ejercicio. La auto-respuesta del cuerpo a la inestabilidad provocada por las bolas de espuma activa diferentes músculos al mismo tiempo. Esta acción cuando se repite durante un período de ayuda en el fortalecimiento de los diversos ejercicios de la base muscles.Balance sin formación equipmentsBalance sin equipo incluye la extensión de las piernas y los brazos opuestos alternativamente, de pie sobre un pie, caminar talón a la punta, se pone en cuclillas con una sola pierna y coloque el elevador. En cada uno de estos ejercicios se podría introducir modificaciones a medida que avanza en sus niveles de la piel. Por ejemplo mientras está de pie sobre una pierna, es posible que cierre los ojos y lanzarse hacia adelante y hacia los lados para mejorar su equilibrio y co-ordination.The tres ventajas equilibrio exercisesThe más populares de entrenamiento del equilibrio y la sencillez de los ejercicios de los hombres y mujeres de todas las edades rápidas para ocupar a estos ejercicios, ahora. Y aunque hay varios ejercicios de equilibrio que se practican con ímpetu, siguientes son los tres mejores ejercicios de equilibrio en popularidad y efficiency.Ø Uno patas stanceØ Ejercicio de equilibrio ballo con mesa /chairOther equilibrio populares exercisesOther que las pelotas de ejercicio, las tablas de equilibrio se utilizan como equilibrar el equipo para hacer ejercicio. Mantener el equilibrio sobre la tabla de equilibrio que podría círculo a la derecha ya la izquierda para mostrar su destreza equilibrio y ganar strength.One ejercicio de la pierna peso muerto física requiere estar de pie en una pierna y en cuclillas tan bajo como sea posible antes de recuperar la posición original. Para un mejor efecto de este ejercicio se realiza con pesos moderados en el ejercicio del balance hand.Multi-direccional implica saltos en diferentes direcciones y retener aplomo. Para mejores resultados se puede tratar de saltar ya distances.It Sin embargo, es importante recordar, que al igual que cualquier otro ejercicio de entrenamiento de equilibrio también tiene que ser llevado a cabo con celo casi sobre una base diaria para los ejercicios tengan un efecto positivo sostenido en usted.