Todo el mundo sabe que el colesterol tiene mucho que ver con las enfermedades del corazón. No se preocupe demasiado acerca de los peligros del colesterol alto. Saber qué es el colesterol y cómo afecta a usted, sin duda, ayudará a evitar el colesterol alto.
1. Colesterol y las enfermedades del corazón
Su colesterol en la sangre es un factor importante en el riesgo de padecer enfermedades del corazón. De hecho, cuanto mayor sea el nivel de colesterol, mayores son las posibilidades que tiene de sufrir un ataque al corazón. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en los Estados Unidos. Cada año más de un millón de estadounidenses sufren ataques al corazón, y la mitad de ese número mueren de enfermedades del corazón.
2. ¿Cómo funciona el colesterol causar enfermedades del corazón?
Cuando su cuerpo tiene demasiado colesterol, se acumula en las paredes de las arterias. Esto hace que las arterias se endurezcan. Sus arterias, como resultado de esto, se estrechan hacia abajo o se bloquean. Esto reduce el flujo de sangre a través de su cuerpo. El oxígeno es transportado por todo el cuerpo por la sangre. Si un suministro inadecuado de oxígeno al corazón se produce debido a una reducción del flujo sanguíneo, puede experimentar dolores en el pecho. Y si el suministro de sangre se corta completamente, el resultado es un ataque al corazón.
Por desgracia, el colesterol alto no tiene síntomas. Por lo que es difícil medir el estado de sus arterias. Independientemente de si usted sufre de enfermedades del corazón, bajar el colesterol es importante para mantener una buena salud.
3. Lo que afecta a los niveles de colesterol?
I. Dieta
- Aceites, huevos, margarina y la mantequilla
- Grasa saturada CD - Los alimentos grasos
II. Peso
El exceso de peso es también un factor para la enfermedad cardíaca. Existe una correlación entre el peso y los niveles de colesterol. Después de eso, la pérdida de peso puede ayudar a niveles más bajos de colesterol.
III. Actividad Física
Si no son físicamente activos y tienen un estilo de vida sedementary, usted tiene un mayor riesgo de enfermedades del corazón. El ejercicio regular puede ayudar a menor nivel de colesterol, y tiene muchos beneficios físicos incalculables. Consulte a un médico acerca de un régimen de entrenamiento que más le convenga. El esfuerzo excesivo es igual de malo para la salud.
IV. los niveles de edad y sexo
colesterol aumentan a medida que los hombres y las mujeres envejecen. Antes de la menopausia, las mujeres tienen menores niveles de colesterol total que los hombres de la misma edad. Después de la menopausia se han observado estos niveles en aumento.
V. La herencia
Niveles altos de colesterol a veces son heredadas de sus antepasados. Si su familia tiene un historial de enfermedades del corazón es posible que desee consultar a un médico con respecto a posibles medicina preventiva.
4. Los cambios de estilo de vida terapéuticos (TLC) guía
Usted puede reducir su colesterol a través de la ayuda de TLC. Es un conjunto de actividades que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (la parte mala de colesterol). Las partes principales de TLC son:
I. Dieta
- Comer bajo en grasa, comidas bajas en colesterol Network - Coma frutas, verduras y granos ricos en fibra Network - alimentos ricos en fibra son muy efectivos para 'barrer? de distancia de colesterol
II. Peso
- No tener sobrepeso CD - Consulte a un gráfico para ver el valor del peso recomendado para su estatura, el sexo, la edad y CD - Analiza su cuerpo para determinar su porcentaje de grasa. Los cuerpos sanos contendrán grasa!
III. Actividad Física
- El ejercicio durante 30 minutos por día
- siempre consultar a un profesional de la medicina con respecto a este régimen de CD - La salud es riqueza