El desayuno es la comida más importante del día. Y lo que realmente es! Comer saque desayuno comienza su metabolismo, proporciona a su cuerpo con nutrientes esenciales, ayuda a mantener un peso saludable y lo protege de la enfermedad. Incluso con los hechos acerca de lo importante que es el desayuno, el 30% de los estadounidenses todavía se saltan el desayuno. ¿Por qué? Debido a que muchas personas se sienten ellos no 抰 tener el tiempo para el desayuno o que don 抰 como alimentos para el desayuno, o que piensan que por saltarse el desayuno se puede evitar añadir calorías adicionales a su dieta y perder peso. Sin embargo, ninguna de estas razones son lo suficientemente bueno o lo suficiente para saltar el desayuno completo realidad fáctica. Haciendo tiempo para el desayuno tiene enormes beneficios para la salud, y realmente puede ayudar a perder peso o mantener un peso saludable. Aquí hay algunas razones poderosas para iniciar o continuar tomando el desayuno en el morning.People que están tratando de bajar de peso skip pensamiento desayuno que las calorías que comen Don 抰 reducirá su consumo en general. Este plan en realidad contraproducente, ya que cuando se muere de hambre el cuerpo de los alimentos y nutrientes que realmente se aferra a la grasa, quemar calorías mucho más lento para conservar la energía. Cuando se salta el desayuno el cuerpo permanece inactiva, ya que? S ido toda la noche sin comer y que están a la espera aún más larga que le proporcione los nutrientes para funcionar de manera óptima. Después de ayunar toda la noche cuando estamos dormidos alimentos realidad jumpstarts el metabolismo, básicamente patadas a toda velocidad por lo que el cuerpo quema calorías de manera más eficaz durante todo el día. Easting desayuno no sólo estimula la quema de calorías, sino también le ayudará a levantarse, ya que ahora tiene energía para use.Another cosa, el tipo de comida que come el desayuno también determinará cómo responde su cuerpo. Hoy en día los alimentos para el desayuno consisten en hidratos de carbono simples es decir, los buñuelos, barras de cereales, pan blanco, cereales azucarados, bagels. Estos tipos de alimentos están cargados de azúcar y por lo general tienen un alto número de calorías, que clava sus niveles de glucosa en la sangre. Aunque, se le dará la energía que va a ser de corta duración y cuando el nivel de azúcar en la sangre se bloquea por lo que le va a sentir antojo y sustitutos más azucarados, incluso antes de golpear la hora del almuerzo. Al comer un buen desayuno con hidratos de carbono complejos, que digieren lentamente como la avena de grano entero o pan o panecillos, que son altos en fibra y bajos en azúcar, se le proporcionará a su cuerpo con una fuente constante de energía y mantener sus antojos abajo.Aparece desayuno abundante no sólo provee al cuerpo con la energía suficiente para que dure toda la mañana, pero también le da al cuerpo los nutrientes para funcionar de manera óptima. Cuando se salta el desayuno es más difícil de obtener la cantidad diaria recomendada de vitaminas, minerales y nutrientes. Cuando el cuerpo está en un estado de privación de energía la mayoría de gente se dirige a la solución rápida de azúcar, alta en calorías, bocadillos altos en grasa. Esto no sólo impide la capacidad del cuerpo para 抯 función, que también perjudica su capacidad para perder peso. Al comer un desayuno saludable que contiene hidratos de carbono complejos, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y fibra que puede consumir un equilibrio saludable de nutrientes esenciales que ayudarán al cuerpo a funcionar durante todo el día. En general las personas que desayunan tienden a tener una dieta mejor que aquellos que se saltan el desayuno completo. No sólo su cuerpo a quemar calorías más eficientemente y usted tendrá más energía por el consumo de un buen desayuno, pero que aumentará su capacidad intelectual también. Después de una larga noche de sueño el cuerpo ha consumido la mayor parte de las reservas de glucosa y glucógeno que se convierte en energía, por lo que estos deben ser repuestos a través del consumo de alimentos. Si no 抰 desayunar el cuerpo ralentiza la quema de calorías para conservar la energía. Cuando su metabolismo se reduce también lo hace el resto de su cuerpo en funcionamiento. Usted puede sentirse cansado, con sueño, fatiga, dolores de cabeza, falta de claridad mental, la experiencia y la incapacidad para concentrarse. Al comer el desayuno sus reservas de energía serán restauradas y se le alimente a su cerebro la glucosa que necesita para disparar las neuronas y sinapsis para tomar decisiones claras y conscientes. Junto con la fatiga, confusión mental y dolores de cabeza, no comer el desayuno puede conducir a problemas de salud a largo plazo. Porque el desayuno es donde la mayoría de la gente obtiene su fibra, saltarse esta comida puede tener efectos costosos en el cuerpo. Salto de un desayuno alto en fibra puede conducir a niveles más altos de colesterol malo (LDL). La fibra se une al colesterol y ayuda a excretar fuera del cuerpo en lugar de la obstrucción de las arterias. Esto reduce el riesgo de enfermedades del corazón. La fibra también reduce el exceso de estrógeno en el cuerpo que las horas extraordinarias puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. El desayuno puede ser la comida más saludable que comer todo el día. Eso? S por qué comer un desayuno alto en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades y comenzar su día de descanso en el camino correcto.