Así que tomó la decisión de empezar a comer más sano y comiendo frutos secos para sostenerse entre las comidas. Aun cuando no se hizo esto a causa de una limpieza o una nueva dieta basada en vegetales, comiendo frutos secos es mucho mejor para usted que comer esa bolsa habitual de los chips. A pesar de que ha realizado un cambio en la dieta positiva a vivir una vida más saludable, en vez de comer una bolsa entera o lata de frutos secos puede no estar haciendo ningún favor.
Las nueces tienen el propósito de ser una cosa y sólo una cosa: un aperitivo. Si bien las tuercas le proporcionan proteínas, minerales y vitaminas, que no están destinados a ser una comida, ya que puede ser difícil para su sistema digestivo. Vamos a averiguar por qué.
Cuando se come demasiados frutos secos es posible que se sienta hinchado, gaseoso, o experiencia molestias digestivas. ¿Por qué es esto? En primer lugar, asegúrese de que usted no tiene una alergia a los alimentos o la sensibilidad a los frutos secos. Si lo hace, entonces lo mejor es evitar las nueces en cualquier forma por completo. Si usted no tiene una alergia a las nueces, comer demasiados frutos secos puede causar daño digestivo debido a que el ácido fítico compuesto.
¿Qué es el ácido fítico?
el ácido fítico, la forma de almacenamiento de fósforo, se encuentra en los frutos secos, semillas, y muchas plantas. Los seres humanos no pueden digerir adecuadamente el ácido fítico como vacas y otros herbívoros, debido a la forma en que se mastican y cómo funcionan sus estómagos. Cuando los alimentos se descomponen completamente a través de la masticación, es más fácil para los nutrientes sean absorbidos por el intestino. Por ejemplo, algunos frutos secos o algunos vegetales crudos no se pueden descomponer por completo en el estómago y necesitan ser masticados a fondo.
El ácido fítico se une a minerales, esencialmente robándonos los nutrientes del los alimentos ingeridos. El cuerpo puede absorber más de magnesio y zinc cuando el ácido fítico no se ingiere. Una cosa a tener en cuenta es que el ácido fítico no le roba el cuerpo de sus nutrientes almacenados previamente; sólo evita que se los nutrientes de los alimentos que contienen ácido fítico.
El cuerpo puede manejar pequeñas cantidades de ácido fítico, pero si usted está comiendo frutos secos como una comida completa, por ejemplo, usted no está haciendo ningún favor. Se recomienda que atenerse a la regla de 200 calorías al comer frutos secos. Dependiendo del tipo de la tuerca, las porciones varían de 10-24 frutos secos. También se pueden añadir frutos secos a las ensaladas, o se puede mezclar en con su batido de frutas y verduras. Si va a añadir frutos secos a ciertos platos, manténgase alejado de maní y mantequilla de maní, ya que ambos pueden contener demasiada sal, y son demasiado áspero en el sistema digestivo
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Cómo ayudar a su cuerpo Digest Nueces:
es un proceso muy simple. Todo lo que tiene que hacer es remojar las nueces en agua filtrada durante aproximadamente 7 horas, enjuagar bien hasta que el agua salga clara, y luego dejar que se sequen. El ácido fítico, que se aferra a los minerales necesarios para la brotación, en recortes de tuercas hacia abajo cuando se remojan las tuercas. Usted esencialmente engañar a los frutos secos, haciéndoles creer que van a brotar. Lo que no saben que usted va a comer antes de que suceda! Si no quiere hacer este proceso en el hogar, se puede optar por las tuercas pre-germinado, pero es más saludable que hacerlo usted mismo.
Las nueces tienen una serie de beneficios que le puede proporcionar energía, minerales, y nutrientes. No dejes que alteran la digestión o hurten los beneficios que se supone que darle. Sumergiéndolos no significa que usted debe ir en un frenesí de tuerca de comer. Recuerde que ellos son simplemente una comida nutritiva. El consumo excesivo de cualquier cosa puede conducir a molestias digestivas, y los frutos secos no son diferentes. Mantener su sistema digestivo saludable comiendo porciones saludables.