El primer mito es la mediana edad propagación es inevitable. Éste dice a medida que envejecemos, perdemos músculo, volvemos más sedentarios, todo mientras disfruta de la misma cantidad o más calorías, por lo que el aumento de peso. Divertido, esto no ha suceder a Jack LaLanne, ni a mi madre, que vivió hasta los 97 y era muy activo toda su vida, ni un sinnúmero de otras personas activas que cuidan de sí mismos.
Sí, a medida que envejecemos nos perder masa muscular, pero podemos invertir esta en gran medida con el trabajo de fuerza /resistencia. Debido a que muchas personas eligen, se vuelven más sedentarios a medida que envejecen. Eso no significa que alguien tiene que seguir ese patrón desgastado, y un montón de gente hoy en día no lo hacen.
Lo mismo va para tomar en la misma cantidad de calorías que siempre hemos tenido en. No hay ninguna ley que diga que tiene que seguir ese patrón. Si usted es menos activo de lo que eran antes, se puede prudentemente corta de nuevo un par de cientos de calorías al día y no poner en peligro su salud. De hecho, muchos estudios muestran ingerir menos calorías tiene muchos efectos positivos para la salud, incluida la extensión de la vida real.
Todos estos mitos de mediana edad son sólo eso, mitos de una época hace mucho tiempo, y hogwash total. Para aquellos que educan a sí mismos y no comprar en la sabiduría del pop, se trata de un nuevo mundo, el más espectacular de la humanidad ha conocido. La gente hoy en día realizan ejercicio y hazañas deportivas camino más allá de la edad media, y hasta los 90 años y más allá. El hombre de 101 años de edad, de Gran Bretaña que está entrenando para correr un maratón completo estaba en las noticias recientemente. Que no se propague la edad media para estas personas! Ellos mantenerse en forma y así puede cualquier persona, sin importar su edad.
grande, grasa mito número dos es que tenemos que comer carne, aves, pescado, huevos y productos lácteos para la nutrición óptima, especialmente proteínas. Esto es totalmente, de manera irrefutable falsa. Y eso no es mi opinión, pero la conclusión aprendido del estudio y cientos de estudios científicos de renombre y de otros libros docenas de China. El estudio de China, por T. Colin Campbell y Thomas M. Campbell, es un académico notable libro reflexivo,, le insto a leer. Los experimentos con animales citados por el Dr. Campbell muestran las ratas alimentadas con dietas bajas en proteínas se salvaron cáncer de hígado, y también tenía a reducir el colesterol en la sangre, más energía y voluntariamente ejercido dos veces más que las ratas de alto valor proteico.
Unlearn la falta -de-proteína y otros mitos sobre el consumo de alimentos de origen vegetal. Si usted come una dieta equilibrada, basada en plantas haciendo hincapié en verduras y frutas, granos enteros, carbohidratos complejos, frijoles, nueces, semillas, legumbres y grasas saludables, obtendrá más que suficientes proteínas. Esa ha sido mi experiencia. Y siempre recuerde que si usted está interesado en la pérdida de grasa y la delgadez saludable:. Todas las calorías en exceso, tanto si están en forma de grasa, carbohidratos o proteínas, se almacenan en forma de grasa
El último mito es que es recomendable tomar vitaminas y suplementos. Yo solía creer esto, pero ahora no estoy de acuerdo completamente. He hecho ambos - vitaminas y suplementos que se toman, y no ha tomado ellos - y se dio cuenta no modifica en absoluto en mis niveles de energía, la salud en general, y la resistencia a los resfriados, gripe u otras enfermedades contagiosas. Una vez más, el Dr. T. Colin Campbell y su hijo Thomas explican esta compleja área, fascinante brillantemente en el estudio de China.
Por supuesto fabricantes aman para producir vitaminas y suplementos, citando estudios que son beneficiosos para la salud y necesario como una forma de seguro de salud, a causa de nuestros suelos agotados. Lo que estos productos son en realidad, son vacas de efectivo y los fabricantes tienen el dinero para contratar a médicos, investigadores, nutricionistas y otros presentación de todos los reclamos son el verdadero negocio. Los consumidores les gusta comprar en esto, sobre todo los que comen una dieta chatarra y tratar de equilibrarlo tomando suplementos y vitaminas.
Pero usted no tiene que ir junto con el bombo y puede rechazar este tipo de reclamaciones. Usted sólo puede aceptar tan fácilmente la evidencia de que la mejor manera de conseguir todos los nutrientes que necesita es comer una amplia variedad equilibrada, de alimentos naturales enteros, frescos, más basados en plantas de origen animal.
Una vitamina todas las autoridades sanitarias recomiendan legítimas aquellas que seguían una dieta basada en plantas es tener suficiente de vitamina B-12. Tengo la mía a partir de levadura nutricional; que también está disponible en los alimentos enriquecidos con él, y en forma de suplemento. Pero por lo demás, las vitaminas y los suplementos fabricados no son una poción mágica para una buena salud, y han disfrutado de la salud personal espectacular durante muchos años sin tomar ninguna en absoluto.
liberarse de estas tres grandes mitos de la dieta, la grasa por lo que muchas personas compran en, y su salud y estado físico general se beneficiarán.