1 sano verano. Sandía. Este extintor sed amada está lleno de vitaminas A, C, potasio, y el antioxidante que combate el cáncer. Es también una de las fuentes naturales más ricas en el aminoácido, que ayuda a regular la función arterial y puede disminuir pressure.2 sangre. Camarón. Sí, camarones contienen colesterol. Sin embargo, muchos investigadores creen que el colesterol que se consume de los alimentos juega un efecto insignificante sobre el colesterol en el torrente sanguíneo. El camarón es también alta en proteínas, baja en grasa y una buena fuente de B12.3 protector del corazón omega-3 y vitamina. Lechuga iceberg. verdes oscuros pueden tener más nutrientes, dice la revista Prevention, pero eso no significa que no tiene ninguno de iceberg. Si un iceberg cuña es su ensalada favorita, tenga en cuenta que una taza de hojas trituradas suministra aproximadamente el 20 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina K, y 15 por ciento de la vitamina A. Aunque utilice iceberg, ya que una base de ensalada para otras verduras saludables, ¡Lo tengo un gran vehículo para nutrition.4 general. Palomitas de maiz. Real, las palomitas de maíz en casa es un aperitivo saludable terriblemente. Puede incluso tener más antioxidantes que ciertas frutas y verduras. Aire apareció y sin mantequilla, que es baja en grasas y alta en fibra, dice el experto en nutrición. Cinco gramos de fibra en una porción de cuatro tazas es bastante maldito impresionante para un food.5 merienda. Patatas. Este almidón tiene una mala reputación, en parte porque es muy fácil de engordar con aceite, queso o salsas cremosas. Pero al horno en casa, la humilde patata es realmente nutritiva. Una 160 calorías papa mediana es una de las mejores fuentes de potasio saludable para el corazón y la fibra. Sólo tienes que ir fácil en el toppings.6. Apio. El apio cuenta con una sorprendente variedad de buena-para-usted nutrientes, incluyendo compuestos antiinflamatorios que calman sus antioxidantes tracto digestivo, que combaten la enfermedad, y vitaminas como la vitamina K y vitamina C. Crunch en que la próxima vez que se arremolinan alrededor de su Bloody Mary o el uso como recipiente para dip.7 de cebolla francesa. Semillas de girasol. Los frutos secos son una de las favoritas merienda saludable entre los nutricionistas y otros expertos en salud. Pero no se olvide de las semillas de girasol. Son una excelente fuente de vitamina E - un cuarto de taza proporciona más del 90 por ciento de su necesidad diaria. También ofrecen una buena dosis de estos minerales esenciales como el manganeso, magnesio y selenium.8. Chucrut. Vaya por delante, se acumulan en ese perro caliente. Los alimentos fermentados como el chucrut son una fuente única de bactoria beneficiosos, que ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino. Estos microbios saludables ayudan a la digestión y absorción de nutrientes. Sin ellos nuestra salud intestinal se deteriora sustancialmente, preparando el escenario para muchas enfermedades crónicas. Muchos de los nuevos estudios están digitación bacterias intestinales como un jugador clave en muchas condiciones de salud, desde la obesidad hasta allergies.9. Hongos. Ellos son la única fuente vegetal de vitamina D; y muchos compuestos se han identificado en hongos que muestran potencial para aumentar la inmunidad y, posiblemente, la protección contra el cáncer.