La gente quiere saber por qué su presión arterial sigue siendo alta cuando están en la medicación de la presión arterial. Muchos piensan que acaba de tomar la medicación de la presión arterial se solucionará el problema. A veces, tal vez lo hace. Sin embargo, si se deja de tomar el medicamento, por lo general la presión arterial vuelve a subir. El problema no es fijo. Los medicamentos tratan los síntomas y no la causa de la hipertensión arterial. El exceso de sodio en la dieta es una de las principales causas de la presión arterial alta. Por esta razón, el médico casi siempre recomienda una dieta baja en sodio para pacientes con presión arterial alta o hipertensión. Usted tendrá que reducir su ingesta diaria de sodio para ayudar a bajar la presión arterial naturally.What es una dieta baja en sodio? Una dieta baja en sodio es limitar su consumo diario de sodio a 2.000 mg (miligramos) de sodio o menos por día. Esto es más fácil de lograr si se sabe dónde la mayor parte del sodio proviene de. La sal es la principal fuente de sodium.Salt es el cloruro de sodio y es la principal fuente de sodio en nuestra dieta. Una cucharadita de sal es casi 2.400 mg de sodio. En tan sólo una cucharadita de sal por día, puede ir fácilmente a través de la cantidad de sodio permitido para todo el day.Measure a cabo una cucharadita de sal en su mano para que pueda ver lo poco que una cucharadita de sal es en realidad. Para muchos esto es una llamada de atención. La mayoría no miden la sal, que sólo agitar en, al no tener la menor idea de la cantidad de sodio que realmente están recibiendo sobre una base diaria. Esto sin contar todo el sodio en los otros alimentos o comidas para el día. En la preparación de las comidas, la mayoría de los cocineros nunca se miden sal. Acaban de adivinar, ya que siempre se puede añadir más si es necesario. Con los años esto se puede añadir hasta más sodio del que son realize.There 2 principales fuentes de sal en la dieta: 1. Sal del salero. 2. Sal de procesado food.The primer paso para una dieta baja en sodio es conseguir que el salero de la mesa. No cocine con sal. Olvidarse de usar la sal, y punto. No es fácil, pero es necesario para su segundo paso health.The es eliminar los alimentos procesados. Simplemente, pensar en la comida procesada como cualquier alimento que el hombre ha hecho. En realidad, aquí es donde la mayor parte del sodio en la dieta de hoy viene. Los alimentos enlatados, (como las sopas y verduras), alimentos en caja, (como las comidas rápidas, cereales, galletas), condimentos, alimentos congelados, carnes frías o (cualquier alimento delicatessen incluyendo ensaladas), aderezos para ensaladas, quesos, panes, productos de aperitivo más o menos todos los alimentos y la sorpresa rápido, casi todos los alimentos bajos en grasa es alta en sodio. Esta lista es sólo para darle una idea de donde la mayor parte de su diario de sodio proviene de. Incluso si usted no utiliza el salero, hay tanto sodio en los alimentos procesados, es fácil pasar por encima del consumo diario de sodio allowed.So ahora, ¿qué hacer? Ha sido desechados el salero, alimentos procesados , comida rápida, no comer en los restaurantes (al menos no a menudo) y ahora lo que necesita para dar el siguiente paso. Debe aprender a preparar su comida desde cero. Preparar las verduras frescas, frutas frescas, carnes frescas, etc. ¿Ves un patrón aquí? Aprende a temporada de su comida. Condimentos también pueden ser un problema. La mayoría de la gente no piensa de condimentos como de alto contenido de sodio, pero la mayoría son muy altos en sodio. El primer ingrediente es generalmente de sal y algunos condimentos puede ser casi tan alto contenido de sodio como la sal. Haga compras para los condimentos sin sal y un sustituto de sal. Encuentra los condimentos que le gusten y los utilizan. Sea generoso para aumentar el sabor. Esto es importante para disfrutar de una sabrosa baja en sodio diet.Lowering su ingesta diaria de sodio puede ayudar a muchos a reducir la presión arterial naturalmente.