Eating un postre saludable no tiene que romper el banco. Si bien es cierto que Twinkies y Ding-Dong cuestan menos (en dólares) que los alimentos saludables de calidad, el costo para nuestra salud es verdaderamente espantoso
Siga estos consejos para postres saludables de bajo coste:
1) Trate de fruta. Llena de azúcares naturales, y, naturalmente, libre de grasa, la fruta es una gran opción de postre. Frescas de kiwi, manzanas, peras, ciruelas y naranjas se pueden encontrar por unos 50 centavos por porción.
2) los costos de pudín sin grasa sólo 79 centavos de dólar por caja y es muy baja en calorías.
3) Mezclar una taza de yogur sin grasa con 1/2 taza de bayas congeladas de una alternativa de bajo costo y de postre saludable. Una taza de yogur suele ser de unos 45 centavos de dólar, mientras que una bolsa de 1 libra de fresas congeladas se vende por sólo $ 2 (que es 33 centavos por porción).
4) sin grasa y sin azúcar Jell-O es muy barato (unos 40 centavos de dólar por caja) y cuenta con sólo 5 calorías por porción.
5) Mezcla un poco! Combinar los sanos gelatina con un poco de fruta en conserva, o la parte superior con los productos lácteos sin grasa crema batida (unos 99 centavos de dólar por cada 16 oz contenedor).
6) Libre de grasa y /o sin azúcar yogur helado sabor bastante bueno, y con sólo una fracción de las calorías se puede encontrar en los helados. Recuerde que una "porción" es solamente una taza 1/2.
7) Si decide dejar de comer postre por completo, trate de cepillarse los dientes inmediatamente después de la comida. Esto ayudará a eliminar el deseo de dulces.
8) Trate de goma de mascar sin azúcar para el postre. Esta opción va a satisfacer su gusto por lo dulce, mientras que la protección de su cintura.
9) Si comer en un restaurante, trate de ordenar sólo un postre y partiéndolo. Se ahorrará 1/2, 1/2 de las calorías de la grasa, y 1/2 del dinero.
10) Como un último intento de resistir el postre, dígase a sí mismo que va a tener ese postre - inmediatamente después de completar una vuelta de 1/2 hora. Justo después de la cena ir a dar un paseo media hora. Si todavía tiene ganas de comer el postre cuando regrese, a continuación, puede hacerlo sabiendo que al menos usted ha tenido un buen ejercicio.