listo para experimentar un volumen de información de los alimentos más saludables del mundo. Aquí está una lista de los diez mejores súper alimentos que la mayoría de los expertos en salud están de acuerdo. Debe informar a todos sus conocidos sobre estos alimentos y disfrutar de ellos en su próxima comida. A partir de frutas y verduras, a los granos enteros, nueces, frijoles y legumbres, este inventario nutricional lleno de energía le llevará en los mejores años de su vida y beyond.Fruits1. CantaloupeOnly un cuarto de melón proporciona casi toda la vitamina A que se necesita en un día. Puesto que el beta-caroteno en un melón se convierte en vitamina A, se obtiene ambos nutrientes a la vez. Estos nutrientes visión de fortalecimiento pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cataratas. Como una naranja, melón es también una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a nuestro sistema inmunológico. Es también es una buena fuente de vitamina B6, fibra dietética, ácido fólico, niacina y potasio, que ayuda a mantener buenos niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo. Esta fruta de energía naranja pálido puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y cáncer.2. BlueberriesThese bayas ligeramente dulce (y, a veces fuerte y picante) ofrecen una alta capacidad para destruir los radicales libres que pueden causar cáncer. Bajo en calorías, que ofrecen fitonutrientes antioxidantes llamados antocianinas, que realzan los efectos de la vitamina C. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir las cataratas, glaucoma, varices, hemorroides, úlceras pépticas, enfermedades del corazón y cancer.Vegetables3: TomatoesTomatoes nos ayudan a combatir las enfermedades del corazón y cánceres como el colorrectal, de próstata, de mama, de endometrio, pulmón y cáncer de páncreas. Los tomates son también una buena fuente de vitamina C, A y K. En un estudio realizado en 2004, se encontró que el jugo de tomate único que puede ayudar a reducir clotting.Fresh sangre, tomates orgánicos entregar tres veces más del carotenoide licopeno para combatir el cáncer. Incluso la salsa de tomate orgánico es mejor para usted que la salsa de tomate regular! Busque pastas de tomate y salsas que contienen el tomate entero (incluyendo las cáscaras), ya que se absorba el 75% más licopeno y casi dos veces la cantidad de beta-carotene.4: PotatoesAs dulces una excelente fuente de vitamina A, C y manganeso, las patatas dulces son también una buena fuente de cobre, fibra dietética, vitamina B6, potasio y hierro. Los que son fumadores o propensa al humo de segunda mano puede beneficiarse enormemente de este tubérculo que nos ayuda a proteger contra emphysema.For un postre único, cubicar un camote cocido y cortar un plátano. A continuación se vierte el jarabe de arce ligeramente sobre la parte superior y añadir una pizca o dos de canela. Añadir las nueces picadas para una kick.5 aún más saludable: Espinaca y kalea cáncer de combate y cardio-helper, la espinaca y la col rizada encabezan la lista en cuanto a las verduras de hoja verde se refiere. Al igual que el brócoli, proporcionan una excelente fuente de vitamina A y C. Kale es una sorprendentemente buena fuente de calcio en un 25% por cada taza, se hierve. La vitamina K se encuentra en abundancia en las espinacas, así, con casi el 200% del valor diario disponible, para ayudar a reducir el hueso loss.Whole Grains6: pan integral, pasta y Brown RiceWhether Es pan o pasta, la primera cosa a comprobar la hora de comprar pan de grano entero y pasta es para asegurarse de que es 100% de grano entero. Recuerde revisar la lista de ingredientes en el paquete. Por ejemplo, buscar la frase exacta "harina de trigo integral" como uno de los primeros ingredientes enumerados en el pan de trigo integral. Si no aparece en la lista como tal, entonces no es de grano entero. El salvado de trigo es un cereal para combatir el cáncer que también nos ayuda a regular nuestro intestino movements.Brown arroz es también una opción mejor que el grano refinado (arroz blanco) por la misma razón que la elección de pan de trigo integral. Harina de trigo integral o arroz integral que se convierte en la harina blanca o arroz blanco en realidad, destruye entre 50 a 90% de la vitamina B3, vitamina B1, vitamina B6, manganeso, fósforo, hierro, y toda la fibra dietética y ácidos grasos esenciales que necesitamos. Incluso cuando la harina blanca procesada o arroz blanco es "enriquecido", que no se encuentra en la misma forma que el tipo original sin procesar. De hecho, 11 nutrientes que se han perdido y no son reemplazadas durante el proceso de "enriquecimiento" Nuts7: tuercas WalnutsThese están llenos de grasas omega-3, que es una de las grasas "buenas". Un cuarto de taza de nueces se ocuparía de aproximadamente el 90% de los omega-3 necesarios en un solo día. Las nueces proporcionan muchos beneficios para la salud incluyendo la protección cardiovascular, una mejor función cognitiva, las ventajas anti-inflamatorias en relación con el asma, la artritis reumatoide, y enfermedades inflamatorias de la piel tales como eczema y psoriasis. Incluso puede ayudar contra el cáncer y también el apoyo de los system.Beans inmunes y Legumes8: frijoles negros y frijoles negros LentilsWhile son una buena fuente de fibra que puede reducir el colesterol, por lo que son lentejas. El alto contenido de fibra en ambos frijoles negros y lentejas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre. También una, proteínas de alta calidad libre de grasa con minerales adicionales y vitaminas del grupo B, frijoles negros y lentejas a llenar para arriba y no se expande sus waistline.A completa, fuente única de utilizar una variedad de frijoles y lentejas viene fácil cuando se puede encontrar una bolsa de mezcla de 15-frijol (incluye frijoles negros, lentejas, frijoles blancos, rojo, riñón, etc.) en el supermercado. Considere hacer una deliciosa sopa con la adición de los tomates, las cebollas, el ajo y sus especias favoritas con este mixture.Dairy9 frijol: Leche descremada y leche YogurtSkim (o baja en grasa) ayuda a promover huesos fuertes, ofreciendo una excelente fuente de calcio, vitamina D y vitamina K. Estos nutrientes ayudan a proteger las células del colon de los productos químicos que causan cáncer, pérdida ósea, dolores de cabeza por migraña, los síntomas premenstruales, y la obesidad infantil. Estudios recientes también muestran que los adultos con sobrepeso a perder peso, especialmente alrededor de la cintura, al consumir productos lácteos bajos en grasa como la leche descremada y yogurt.Yogurt también incluye los nutrientes esenciales como el fósforo y la vitamina B2, vitamina B12, vitamina B5, zinc, potasio y proteínas. cultivos vivos de bacterias del yogur también proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud que nos pueden ayudar a vivir más tiempo y fortalecer nuestro sistema inmunológico. Seafood10: SalmonSalmon es alta en proteínas, baja en grasas saturadas y alta en grasas omega-3 (ácidos grasos esenciales que se encuentran también en aquellos nueces mencionados anteriormente). El salmón es un alimento saludable para el corazón y se recomienda comer al menos dos veces a la semana. Al elegir el salmón, es mejor que se mantenga alejado de la granja criados y seleccione silvestres en su lugar. Los estudios de investigación muestran que el salmón de piscifactoría puede causar cáncer, ya que puede llevar a altos niveles de compuestos químicos carcinógenos conocidos como bifenilos policlorados (PCB) .OtherGreen Té y "Power" WaterAlthough no alimentarios por decir, los beneficios para la salud de estas bebidas son dignos de mentioning.Green té tiene fitonutrientes beneficiosos y menores niveles de cafeína que el resto de tés. La investigación más estudiando el té verde, se encuentran los mayores beneficios para la salud. Un combatiente del cáncer, así, el té verde tiene efectos antioxidantes que reducen los riesgos de infecciones bacterianas o virales a las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad periodontal, y osteoporosis.Water y llenos de vitaminas y /o frutas endulzadas naturalmente, también son la nueva tendencia. Algunos ofrecen suministro de vitamina C de un día completo, mientras que otros prometen sin edulcorantes artificiales con un sabor pleno, con sabor a fruta. Como se puede ver, los diez mejores súper alimentos son la pena cada bocado (o SIP). Ahora que ya sabe qué alimentos pueden ayudar a salvar su vida, lo que es más importante que invertir en su salud?