Resumen
Tenemos la tendencia a pensar en el trabajo como un lugar donde tenemos que ser intensamente activo y, en estos días los trabajadores a menudo se espera que realicen sea constantemente elevado nivel
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Nosotros tienden a pensar en el trabajo como un lugar donde tenemos que ser intensamente activa. Y, en estos días los trabajadores a menudo se espera de rendir a un nivel elevado y constante. Sin embargo, hay beneficios para el tiempo de inactividad en el trabajo. Tiempo de inactividad no significa necesariamente que ser perezoso. Simplemente significa el reconocimiento de la necesidad humana de mantener un equilibrio de intensa actividad y la relajación, para una buena salud y productivity.Maintain un ritmo de tensión-relajación en workThere son determinados momentos en el lugar de trabajo en las que tenemos que trabajar muy duro con el fin de completar un proyecto. Un compa ny comprensiblemente puede esperar que el personal para sacar todas las paradas para cumplir un plazo. El estrés es una respuesta fisiológica que puede ayudar a lograr este tipo de objetivo. La respuesta de lucha o huida 'pone en marcha una cadena de reacciones físicas en nuestro cuerpo, que lo prepara para la actividad intensa, por ejemplo, respiración acelerada, dilatación de la pupila, la adrenalina. Esto puede ser un mecanismo positivo y útil para ayudarnos a conseguir algo done.However, una vez que hemos terminado una pieza intensa de trabajo, tenemos que dejar que el cuerpo entre en una fase de relajación y recuperación. En otras palabras, tenemos que dejar que el cuerpo, la mente y el espíritu sanar y recuperarse. Como resultado, el cuerpo se mueve de nuevo en una posición de la homeostasis natural. Es entonces lo suficientemente resistente como para hacer frente a situaciones de estrés, una vez again.It es imposible que el cuerpo humano para continuar al mismo nivel de estrés y mantenerse saludable. Si empujamos a nosotros mismos y no se permite para la relajación, que se convertirá en una enfermedad crónica. En otras palabras, estamos haciendo nadie, ni siquiera a nosotros mismos un favor, trabajando como un perro! Es necesario que los que están en puestos de dirección para reconocer que el personal necesita para entrar en una fase de relajación una vez que han completado una pieza intensa de trabajo. Esto no significa necesariamente que van a hacer ningún trabajo, sino que puede hacer el trabajo a un ritmo más lento, o menos intensamente el trabajo exigente, por un corto time.Relax y obtener más doneWhen estamos estresados somos menos capaces de concentrarse. El estrés crónico, conduce a la mala salud y, en definitiva, el agotamiento. Es muy importante tomar descansos y pausas para el almuerzo. Y, para detener periódicamente cada 40 minutos. Si le resulta difícil dejar, pregúntese: 'es lo que estoy haciendo realmente tan importante? "Encontrar maneras de relajarse en casa y workBecause de la ajetreada vida que llevamos, en ocasiones puede ser difícil de encontrar maneras de relajarse. En primer lugar, a menudo sentimos que no tenemos tiempo. En segundo lugar, porque estamos acostumbrados a altos niveles de estrés, que a menudo resulta difícil para relajarse. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar a cambiar de puesto en modo de relajación: menos estrés en el ejercicio casa- Suave como el yoga o el tai chi masaje - un buen recordatorio para el cuerpo de "cómo" a relajarse, hágase lo que se relajó como un niño y empezar a hacer las cosas de nuevo- sea disciplinado en detenerse cuando necesite - no tratar de ser un santo - por ejemplo, la risa ver una película divertida - la respuesta de relajación después de la risa buena vientre es un poderoso oneStress menos en el trabajo- no come su almuerzo en su escritorio de trabajo - que no es posible para digerir adecuadamente los alimentos si se encuentra en lucha o huida MODE Mantener una buena las relaciones sociales con los compañeros que puede relajarse y divertirse en el trabajo con- instalar micro-rotura suave-mercancías por ordenador en su Sugiera una buena diversión en las actividades de trabajo para que la gente lejos de sus computadoras por ejemplo, celebrando birthdaysRelaxation es oro! La relajación puede sentirse como 'pereza' en nuestro mundo ocupado. Sin embargo, es en realidad una clave para equilibrar en la vida y es un regalo maravilloso. Con el equilibrio que es plenamente capaz de concentrarse y también apreciar todo lo que tenemos. Intenta entonces, a valorar el poder de la relajación y usted cosechará los rewards.Dr Kathryn Owler es el director de la Joyworkz.com Centro para la diversión y el bienestar en el trabajo. Ella es también un investigador asociado en la Universidad de AUT, Business School, donde investiga y publica en el bienestar del lugar de trabajo y la diversión en el trabajo. Ver http: //www.joyworkz.comDDr Kathryn Owler es el Director del Centro http://Joyworkz.com para la diversión y bienestar en el trabajo. Ella es también un investigador asociado en la Universidad de AUT, Business School, donde investiga y publica en el bienestar del lugar de trabajo y la diversión en el trabajo. Ver http://www.joyworkz.com