No suelo escribir críticas, pero he hecho una excepción en este caso. Creo que hay algo más que bombo al programa de abdominales bien conocida 'La verdad sobre Abs'. La mayoría 'perder grasa' información en la web tiende a ser sólo un montón de copia de las ventas frente a un producto o accidente dieta efectista. La razón por la que quiero que lea todo este artículo es para que pueda ver que en realidad hay algo de información sólida en este plan, y si se sigue cambiará su éxito con su ponerse en forma y mantenerse los esfuerzos de ajuste
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Lo que yo estoy hablando es lo que voy a revisar para usted - que le da un sólido conocimiento sobre qué tipo de información es realmente necesario para obtener éxito con un plan de acondicionamiento físico. Estoy hablando de un conocido libro escrito por Especialista Certificado en Nutrición y Entrenador Personal Certificado (CPT) Mike Geary, llamado "La verdad sobre Abs". Se ve a menudo como un programa diseñado sólo para conseguir seis ABS del paquete. Si bien este es el objetivo, a ciencia cierta, lo que no se haya dado cuenta es que el plan muy superior a la meta, al proporcionar la aptitud de sonido y la información nutricional necesaria para el logro de resultados de la aptitud. También encontrará a cabo los ejercicios y rutinas más eficaces que impulsarán su condición física en la quema de grasa, el territorio central fortalecimiento. Esta combinación es lo que va a quemar la grasa y crear un vientre plano. El libro contiene las siguientes 3 secciones generales:
1. Una introducción e información general importante sobre la delgadez, el metabolismo, el% de grasa corporal, entrenamiento abdominal efectivo, y la masa corporal magra.
2. Entrenamientos, información sobre cómo ejercer de manera más eficiente, multi-articular vs ejercicios conjuntos individuales, y el total de las salidas del trabajo corporal con información sorprendente sobre por qué cardio no es la mejor manera de perder peso; y
3. La información sobre la dieta y la nutrición, los detalles sobre la insulina y azúcar en la sangre, el índice glicémico y cómo afecta a su programa de dieta, y el efecto térmico de los alimentos - es decir, propiedades de combustión de calorías
La verdad sobre Abs programa de formación consta de dos partes.: El entrenamiento del intervalo y la resistencia y entrenamiento con pesas. Los horarios de fitness son fáciles de seguir y son tiempo efectivo. El programa explica cómo sesiones de más de 45-60 no son un buen uso de su tiempo. El programa contempla 3-4 sesiones por semana, cada una de unos minutos 45-6-.
Esta cantidad de ejercicio debe ser fácil de encajar en su horario si usted es serio acerca de cambiar drásticamente su tono corporal y ponerse en forma. Lo mejor de este programa es que usted realmente no necesita un gimnasio o equipo, pero el conjunto recomendado de equipos se pueden comprar por $ 30-40 - un conjunto de mancuernas y una pelota de ejercicio es todo lo que necesita hacer los programas establecidos en la verdad sobre Abs programa.
Este programa informa de comer 5-6 comidas pequeñas por día. Mike sugiere comer cada 3 horas durante las horas de vigilia. También sugiere que planificar sus comidas durante toda una semana, y una vez por semana al ir de compras sólo para los elementos que necesita para las comidas.
Más allá de lo previsto, las comidas más pequeñas y frecuentes La verdad sobre Abs se explica cómo el cálculo de los requerimientos diarios de consumo de calorías, y usar eso como una línea de guía para lo que debemos comer. Esta sección es muy esclarecedor. Se puede comer comidas regulares y sabrosos y aún así perder peso. Les puedo asegurar que esto no es una dieta ensalada. De hecho, hay una sección entera de este libro que explica por qué las dietas de choque realmente causan el aumento de peso.
Los planes de comidas proporcionadas en el libro hacen que sea fácil de comprar y preparar los alimentos. Los planes de alimentación proporcionan más que suficiente comida - es poco probable que experimente dolores del hambre - sin embargo, los planes son muy probablemente un cambio de su dieta actual, y con el fin de tener éxito es necesario ser disciplinado con su nutrición. Esto será de vital importancia para su éxito. Se dice claramente en este libro que para tener éxito en la verdad sobre Abs programa, debe aplicarse tanto las estrategias de formación, así como en las estrategias alimentarias.
Si usted es como yo, que ha demorado el inicio un verdadero plan para bajar de peso durante mucho tiempo. programa de Mike fue el incentivo que necesitaba para empezar, y que ofrece tanta información y planes de entrenamiento y comidas detalladas, que era mucho más fácil seguir con mis metas.
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