exceso de grasa abdominal puede ser una enfermedad mortal. Es un factor de riesgo peligroso para su salud. La pérdida de peso, especialmente alrededor del abdomen, es un objetivo importante para muchas personas. Hay cientos de dietas, consejos y trucos para hacer que la grasa abdominal se derriten. La manera más fácil de perder esas libras de más es encontrar un plan que funcione para you.1. Elija una cosa a cambiar en su dieta o el ejercicio dirigidos específicamente a la grasa del vientre. Esto se podría cortar el consumo de azúcar o alcohol en su dieta. También podría ser la adición de un día más a la semana de ejercicio o alargamiento o intensificar su routine.2 entrenamiento actual. Deshacerse de la comida basura - si sus estantes están actualmente llenos de galletas, patatas fritas del anuncio de otras bombas de dieta, esconderlos de la vista - o mejor aún, a continuación, tirar a la basura. A continuación, pulse la tienda para abastecerse de alimentos saludables como frutas y verduras frescas, yogur bajo en grasa, carnes magras, cereales integrales, avena-comidas y frutos secos. Estos alimentos son simplemente mejores para usted. Sin embargo, el tratamiento de vez en cuando - como una vez a la semana no le hará daño - que puede ser motivating.3. Comer 4-5 veces al día en pequeñas cantidades: Esto ayuda a controlar su dieta y te mantiene energizado a través de la día.4. Su dieta necesita un cambio de imagen total si alguna vez quiere deshacerse de su grasa de la panza. En primer lugar, usted tiene que surgir limpiar sus armarios y nevera y sacar todos los alimentos de trucos. Luego, una vez que haya hecho esto, asegúrese de tener en stock con alimentos saludables, dieta de usar. Y asegúrese de que usted se pega a comer sólo aquellos foods.5. Los carbohidratos son abundantes y fácilmente disponibles, pero que no tienen que reducir drásticamente los carbohidratos. Elija los buenos tipos de carbohidratos naturales sobre los tipos procesados - mejor aún, pensar en fibra, no carbohidratos. Centrarse en un alto contenido de fibra comidas fitness. ¿Por qué? Fibra simplemente simplemente te mantiene satisfecho por más tiempo. La clave es centrarse su consumo de carbohidratos de las frutas, verduras y productos de grano entero, que se cargan con cargas de nutrientes, carbohidratos complejos y fibra llenar el estómago! 6. Realizar un seguimiento de su progreso en su diario. Pruebe un método para un par de semanas, y si es demasiado difícil de cumplir, intentar otra cosa. Sea amable con usted mismo y tener tiempo para cuidar de sí mismo y se dirá cosas sobre su cuerpo que like.7. Asegúrese de que su plan es un eficaz uno:. No importa la cantidad de ejercicio y la dieta que haga, a menos que usted no tiene un plan efectivo que no será capaz de perder grasa alrededor del abdomen