Su mayor defensa contra los malos hábitos de gastos y compras de comida basura de impulso en la tienda de comestibles es ir con un plan y se adhieren a ella. Estos son algunos consejos para ayudarle a obtener el máximo provecho de su tienda de comestibles y tal vez incluso ahorrar un poco de dinero también.
La primera regla de oro cuando se trata de comer sano es para tratar de mantener a sólo el perímetro de la tienda de comestibles. Casi todos los supermercados solo mantendrá su tienda organizadas de una manera similar. Producir, lácteos, carne y el pan estará en las esquinas exteriores de la tienda. Los alimentos poco saludables y procesados a menudo se mantienen en el medio en los estantes. Hay por supuesto excepciones a esto, pero si se inicia desde el exterior y su forma de trabajo en, usted será menos probable que llenar el carrito con la elección de alimentos pobres.
Si usted está haciendo compras para los artículos que son o bien fuera de temporada o que su mercado local no lleva también puede buscar alternativas congelados como una opción. La mayoría de los alimentos congelados son todavía de buen valor nutricional y son un mejor trato a menudo por tamaño de las porciones que las variedades enlatadas. Tenga en cuenta que los alimentos enlatados también son altos en sodio, la adición de este durante el proceso de envasado, así que si es posible utilizar alimentos enlatados como último recurso.
Cuando usted está comprando producen asegurarse de que están comprando no demasiado. Muchos de nosotros gastar dinero en productos porque creemos que debemos abastecerse de verduras. Si usted no cree que se puede comer las frutas /verduras dentro de una semana, lo mejor es conseguirlo congelado. Usted puede incluso planear un segundo viaje al mercado si es necesario.
Cuando se encuentra en la isla de panadería, tenga cuidado con las opciones que están disponibles para usted. El olor de la panadería a menudo hará la boca agua a cualquiera. Se adhieren a las opciones de grano entero de pan y bollos. Evitar si es posible los productos hechos con harina blanca blanqueada ya que éstos carecen de los nutrientes reales y son generalmente más altos en grasa; estos sirven sólo como calorías vacías.
Ir a granel. Siempre que sea posible hay ciertos elementos que tengan el mismo sabor, independientemente de la marca que usted elija. Los alimentos a granel carecen de la envases comerciales y por lo que se ofrecen por lo general a una fracción del costo. Las legumbres, arroz integral, frutas secas, nueces y toda la mantequilla de cacahuete natural son grandes artículos, usted puede obtener en la sección de alimentos a granel.
Tenga en cuenta la planificación de sus comidas antes de tiempo. Si usted encuentra que usted es capaz de hacerlo, considere cocinar sus comidas hasta un mes de antelación. Mucha gente va a ir a la tienda de comestibles con un plan de alimentación y pasar un fin de semana para cocinar el valor del mes de las comidas para guardar en el congelador. Esto puede ahorrar dinero en el largo plazo, así como el tiempo y el esfuerzo de planificación de lo que tiene para la cena. Buscar diferentes maneras de preparar los alimentos para que no se aburran de comer las mismas cosas día a día. Pruebe con un adobo diferente, asar en vez de hornear, incluso salir de la barbacoa para cocinar y congelar las carnes antes de tiempo.
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