Hay 5 cosas sencillas que puede hacer, de mantenerse saludable
1.Avoid fumar y los fumadores
2.Eat?. derecho y mantener su IMC (Índice de masa Corporal) a 18,5 24,8
3.Try para evitar el consumo de alcohol
4.Ejercicio diaria
5.Sleep derecho
1. Evitar fumar y los fumadores
peligros de fumar.
Si usted fuma, debe dejar de fumar, fumar es nocivo para usted y todos a tu alrededor.
¿Sabías
- Los fumadores de cigarrillos tienen un alto riesgo de ataque al corazón.
-. fuma cigarrillos tienen un riesgo extremadamente alto de cáncer de pulmón
- Cada año más de 300.000 estadounidenses mueren de cáncer de pulmón, causado por el tabaquismo.
- 75% de las muertes causadas por el enfisema y la bronquitis están directamente relacionadas con el tabaquismo
Si desea mantenerse saludable, usted tendrá que dejar de fumar. y evitar los fumadores, porque fumador pasivo puede ser tan perjudicial, como tabaquismo activo.
2. Comer bien y mantener su IMC (Índice de Masa Corporal) a 18,5 24,8
a comer bien
Como he mencionado en mi artículo anterior: Dieta: Cómo hacer realmente su trabajo de la dieta para usted? , Su cuerpo necesita una dieta equilibrada nutrición adecuada, con una cantidad adecuada diaria de:.? Vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono
¿Qué puede hacer una alimentación equilibrada adecuada para usted
- ofrecer una solución efectiva
de Control de Peso - reducir la grasa y aumentar su
el tono del cuerpo - Prevenir y disminuir los signos del envejecimiento
- Reforzar cardiovascular e inmunológico
- regular los niveles de azúcar e insulina
- Ayuda a regular el nivel de colesterol
- Mejore su memoria y la claridad de la mente
¿Cuál es el índice de masa corporal y la forma en que el conocimiento de la misma, puede ayudar a mejorar su salud
?
Conocer su índice de masa corporal, se puede decir si su peso se ajusta a la norma o si tiene exceso de peso (o su peso es insuficiente)
el IMC está directamente relacionada con el riesgo para la salud.; a medida que aumenta el IMC, el riesgo también se incrementa.
Por eso es tan importante conocer su índice de masa corporal y mantenerlo a salvo (18,5 24,8)
Cuerpo Índice de masa Fórmulas:
fórmula IMC (métrico): IMC = (peso en kilogramos /(altura en metros) x (altura en metros))
fórmula IMC (Inglés): IMC = (Peso en libras /(altura en pulgadas) x (altura en pulgadas)) x 703
3. Trate de evitar el consumo de alcohol
Así que, ¿por qué es tan importante evitar el alcohol, con el fin de mejorar su salud
alcohol tiene muchos efectos secundarios:.?
- corazón y daños en el sistema nervioso central
- dolencias estomacales
-
daño hepático - apagones
- un alto riesgo de alcoholismo
etc
por lo tanto, si usted es serio acerca de vivir una vida sana evitar el alcohol a toda costa.
4. El ejercicio diario.
El ejercicio es muy importante para la salud humana y ha demostrado ser una buena cura para muchas defunciones conocidas.
¿Cuánto ejercicio es suficiente?
con el fin de estar sano, necesita por lo menos 10 a 15 minutos diarios de ejercicio.
Además, puede combinar sus actividades diarias medias con el ejercicio, para ahorrar tiempo.
Estos
, son sólo algunos ejemplos de lo que puede hacer:
- Caminar al menos 5.000 pasos al día
- Subir escaleras en lugar de utilizar los ascensores
- do. algunos corriendo en vez de caminar.
etc
5. Sleep derecho.
Una buena noche de sueño es muy importante, sin ella, todas las cosas que he mencionado anteriormente, no funcionaría.