In otoño, la naturaleza ofrece las verduras más saludables y más ricos. Aquí le presentamos seis tipos de verduras que son buenas para su salud. Con el fin de mantener un mejor estado de salud, puede tener algún conocimiento de ellos y disfrutar de ellos todos los días.
Leek
Evergreen durante todo el año, durante todo el año para el consumo humano, pero la caída de el puerro es mejor para comer, como se suele decir: 'puerro fresco fragante otoño, el olor fresco del verano. " Sus beneficios nutricionales contienen: fibra, vitamina C, potasio y calcio. Se puede mejorar de bazo humano y el estómago. Desde esta perspectiva, podemos comer más puerros para mantener la salud.
Cebolla
Es conocido para nosotros que la cebolla picante contiene un fuerte efecto bactericida. Coma cebolla puede inducir a las células de la sangre para producir interferón, mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la capacidad anti-cáncer.
Coliflor
coliflor es un vegetal que contiene proteínas, fibra, potasio, magnesio, calcio y vitaminas B1, B2, B6, C, E y K. Además, es una parte de la lista de los vehículos, que combate con éxito el cáncer, si se consume a largo plazo. También es un tipo de vegetal consistente que mantiene el hambre de distancia y no engordar, ya que tiene un bajo número de calorías. Por lo tanto, el otoño es una excelente oportunidad para disfrutar de los beneficios de este vegetal.
Berenjena
berenjenas contienen fitonutrientes que tienen actividad antioxidante, lo que los hace contra el cáncer, antibióticos, anti-virales y buena para bajar el colesterol malo (LDL). También son buenos para el corazón. Calcio, magnesio y vitaminas A y C en la berenjena se asegurará de huesos y dientes fuertes, piel bella y saludable, y además, que estarán protegidos contra los virus.
Habas verdes
judías verdes son normalmente se utiliza en sopas, guisos, guarniciones y ensaladas, y también pueden ser consumidos frescos. Son una gran fuente de vitamina K, que puede mejorar la salud de los huesos, así como una serie de sustancias anti-inflamatorias que pueden combatir la osteoartritis, el asma y la artritis reumatoide. También se sabe que los nutrientes de judías verdes pueden contribuir a la salud del corazón, reducir el riesgo de cáncer de colon y mejorar la memoria, el sistema inmunológico y la piel.
Brócoli
El brócoli está lleno de nutrientes incluyendo, calcio, hierro y proteínas. Combate las enfermedades del corazón, previene las cataratas, ayuda a fortalecer los huesos, y protege contra las úlceras, artritis reumatoide el sistema inmunológico. Sus nutrientes esenciales son la vitamina C, vitamina A, fibra, manganeso, triptófano, potasio, vitamina B6, vitamina B2, fósforo, magnesio, proteínas, ácidos grasos omega 3, vitamina B5, hierro, calcio, vitamina B1, vitamina B3, zinc , vitamina E.
el consumo de vegetales es beneficioso para su salud, ya que contienen una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Si quieres ser más saludable y si usted quiere tener un otoño diferente, por favor ir y disfrutar estos vegetales más saludables.