se ha observado que las personas a menudo causan un daño considerable a su propio cuerpo en la búsqueda de perder peso rápidamente. Por lo tanto, se requiere de mucha paciencia y perseverancia para bajar de peso sin dañar su cuerpo. En lugar de un programa de pérdida de peso vigorosa, siempre es mejor adoptar algunas medidas simples, pero efectivas para perder peso rápidamente. Beber más agua - Sé que esto extremidades de la dieta es tan básico, pero es porque planas de obras. 6-8 vasos de agua cada día puede sonar como mucho, sino que se extienden a cabo en el transcurso del día no lo es. Beber agua antes de las comidas también te hará parecer más lleno y le impide overeating.Stop pastoreo. Las noches son las peores para el pastoreo, especialmente si usted está sentado frente al televisor y son bombardeados por la boca de riego de los anuncios de comida deliciosa. Para evitar la tentación (les aseguro que son muy difíciles de evitar), si no quiere dar vuelta pura y simple el televisor mantener un vaso de agua a su lado. Tener un sorbo de agua tan pronto como se sienta el ataque de hambre approaching.Eating las porciones adecuadas de alimentos es importante con el fin de reducir y controlar el peso. Coma comidas pequeñas durante el día en lugar de grandes comidas. 5 - 6 comidas pequeñas son mejores que 3 comidas grandes al día. Los estudios han demostrado que la distribución de la misma cantidad de calorías en comidas más pequeñas, ayuda a producir insulina y mantener el nivel de azúcar en la sangre de control, controlando así el hambre. Además, no se salte las comidas o morir de hambre. Mientras que comer masticar lentamente, disfrutar de lo que está comiendo. Baja de comer evita comer en exceso compulsivo. También se aconseja evitar los alimentos envasados y congelados. Ese tipo de alimento suele ser alta en grasas y sodio. Comida casera es su mejor amigo cuando la pérdida de weight.Ever empezar comiendo de distancia mientras está hablando por teléfono con un amigo, y antes de que usted lo sepa, que haya terminado toda una bolsa de patatas fritas? Alrededor del 86% de los que comen mientras hace otras cosas, como hablar por teléfono o viendo la televisión, y esto lo pone en riesgo de comer en exceso. ¿Por qué? Su cerebro no oye su estómago diciendo "estoy lleno" cuando se está concentrado en otra cosa No pesarse todos los días - Tu peso de manera natural fluctúa día a día. Ponderación mismo día puede conducir a la frustración y el abandono en los días que se ven sin éxito. En su lugar, pesarse una vez a la semana, al mismo tiempo, como el Lunes a las 7:00 am por ejemplo. Tener frutas y verduras en cualquier cantidad nunca puede conducir al aumento de peso. Puede incluir verduras en su dieta en forma de sopas y caldos, sándwiches hechos con pan de trigo integral, burritos, mezclado con arroz integral, etc. Las frutas deben cortarse y comerse, sin añadir azúcar. En segundo lugar, pescado, carne magra, clara de huevo, frijoles, nueces y semillas también pueden ser incluidos en el plan de dieta grasa del vientre. Todos los otros alimentos como los alimentos fritos, dulces, helados, mantequilla y otros productos lácteos grasos, queso, patatas, arroz, dulces, chocolates, etc., deben ser evitados para perder la grasa del vientre eliminar quickly.Completely todos los dulces, incluyendo alimentos endulzados artificialmente a partir de tu dieta. Este requisito también incluye jugos y refrescos de dieta o regulares. Lea las etiquetas con cuidado y evitar todos los alimentos que contienen ingredientes que terminan en "osa". Cada uno de ellos es el azúcar. Tenga especial cuidado con los aderezos para ensaladas, muchos de ellos contienen azúcar.