Todos hemos oído el viejo dicho "eres lo que comes." Y sigue siendo cierto. Si nos atenemos a una dieta saludable llena de vitaminas y minerales, su cuerpo lo refleja. Usted siente saludable, lleno de energía, y simplemente todo alrededor grande. Sin embargo, las personas que limitan su dieta a los alimentos chatarra, sin duda, sufrir las consecuencias de no dar sus cuerpos lo que necesitan para prosperar. El resultado no es solamente la fatiga y falta de energía, pero la mala salud también. La comprensión de esta conexión clara entre su salud y su dieta puede estimular a tomar mejores decisiones dietéticas
su dieta y su salud:.. Lo que su Cuerpo
"La comida es esencial La gente da por de acuerdo, pero necesitamos nutrientes ", dice Anne Wolf, RD, un investigador de la Universidad de la Escuela de Medicina de Virginia. Lobo cita como un ejemplo de los viejos tiempos, cuando los marineros cruzaron el océano durante meses sin una nutrición adecuada. Como resultado, terminaron con el escorbuto debido a la falta de vitamina C de los cítricos. La vitamina C y otras vitaminas y minerales son necesarios para mantener todas las diferentes partes del cuerpo sano y el funcionamiento -. De lo contrario, nos enfermamos
Cada pequeña cosa que haces sucede debido a los nutrientes que le da a su cuerpo . Dice Wolf, "Los alimentos nos proporcionan el combustible para pensar y la energía para mover los músculos. Los micronutrientes, las vitaminas, los minerales están ahí para que nuestros cuerpos pueden funcionar. Necesita comida no sólo para mantener la salud, pero a sentirse mejor. "
y la única forma en que el cuerpo va a obtener los muchos nutrientes necesarios para mantenerse saludable y la función es por el consumo de una amplia variedad de alimentos saludables
su dieta y su salud:. las Directrices
el Departamento de Agricultura de pirámide de alimentos de Estados Unidos y las recomendaciones diarias de alimentos se establecieron después de una extensa investigación y siguen actualizando a medida que se aprende más sobre el papel de la nutrición en buen estado de salud. Su objetivo es asegurarse de que la gente entienda todos los diferentes nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano.
Alimentación pasó de ser una necesidad para funcionar simplemente para ser la clave para permitir que el cuerpo sea en su máxima expresión funcional, dice Wolf. Las investigaciones muestran que la nutrición adecuada optimiza la salud y que conseguir suficiente cantidad de ciertas vitaminas y minerales también puede reducir el riesgo de enfermedad
su dieta y su salud:. Mala alimentación, mala salud
p> Muchos alimentos tienen un gran impacto en la salud del corazón. La investigación ha demostrado desde hace tiempo que las frutas y verduras y una dieta rica en granos enteros y baja en grasas saturadas pueden ayudar a proteger el cuerpo contra las enfermedades del corazón y la presión arterial alta, mientras que una dieta alta en grasas saturadas y trans, sin suficientes frutas y verduras puede causar realmente esas enfermedades.
Incluso pequeñas deficiencias en la dieta pueden tener un impacto enormemente negativo en su salud. El problema de salud más común debido a la falta de nutrientes en los Estados Unidos es la deficiencia de hierro, dice Wolf. Las mujeres que menstrúan y niñas necesitan un montón de hierro en sus dietas para reemplazar lo pierden cada mes durante sus períodos. El hierro también es un nutriente esencial para los bebés, niños y adolescentes en crecimiento.
Otro ejemplo es el calcio, necesario para mantener los huesos fuertes y sanos, dice Wolf. Sin él, el cuerpo puede desarrollar osteoporosis, una enfermedad caracterizada por huesos débiles y quebradizos.
Comer una dieta bien balanceada y variada que recorrer un largo camino para asegurarse de que tiene todos los nutrientes que necesita. Recuerde que nuestro cuerpo utiliza todo lo que ponemos en él, y lo que le dan determina cómo se utiliza - para una buena salud, o para el mal
.