Resumen
bola suiza, bola de la estabilidad, bola fisio, bola de la aptitud y la bola de ejercicio son algunos de los nombres comunes de la pelota inflable de plástico que se ha convertido en una herramienta de fitness tan útil Balón fue desarrollado en la década de 1960 en Italia y un médico suizo llamado Susan Klein-Vogelbach era responsable de su introducción en la medicina ortopédica y la terapia física en Suiza
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pelota suiza, bola de la estabilidad, bola fisio, bola de la aptitud y el ejercicio bola son algunos de los nombres comunes de la pelota inflable de plástico que se ha convertido en una herramienta de fitness tan útil. El balón fue desarrollado en la década de 1960 en Italia y un médico suizo llamado Susan Klein-Vogelbach era responsable de su introducción en la medicina ortopédica y la terapia física en Suiza. La "bola suiza" se introdujo en la industria del fitness de Estados Unidos en la década de 1980 y ahora se encuentra en casi todos los gimnasios comercial en las bolas de Estados Unidos suizos son utilizados por los profesionales de la aptitud y los atletas de élite, así como los entusiastas Cise Ejer todos los días en los gimnasios de origen a través de la country.Swiss bolas tienen muchos beneficios. Estas son algunas de las mayores ventajas de la incorporación de una bola suiza en su costo de fitness routines.Low. Suiza bolas son muy baratos. Se pueden encontrar en línea por tan poco como $ 10,00. Muchas de las bolas también incluirá una guía de ejercicios o un DVD para mostrar algunos básicos de estiramiento o exercises.Mobility. Las bolas se pueden utilizar en cualquier lugar. Ellos son una necesidad para cualquier rutina de ejercicios en el hogar y ocupan muy poco espacio. También, con una pequeña bomba de mano se puede desinflar el balón para viajar e inflar el balón con facilidad cuando se llega a su destination.Versatility. Hay literalmente cientos de ejercicios que se pueden realizar con una pelota suiza. Muchos se puede hacer simplemente usando la propia pelota. Añadir un conjunto de pesas y el número es la activación endless.Core. El beneficio más grande de la formación de la utilización de una bola suiza es la activación del núcleo. Tanto si se está centrando en el núcleo o no, la inestabilidad de los balones suizos obligará a su núcleo de involucrarse. La incorporación de la pelota en los movimientos de entrenamiento de peso le ayudará a desarrollar mejor los músculos estabilizadores y mejorará strength.Stretching general. La pelota suiza permite al usuario moverse más fácilmente dentro y fuera de las posiciones de estiramiento. La formación y el estiramiento con la pelota puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones durante exercise.What debe considerar al comprar una pelota suiza? El factor más importante a considerar cuando se compra una pelota suiza es el tamaño de la bola. El tamaño de la bola debe ser seleccionada basándose en la altura del individuo. Estos son los tamaños más comunes: 45 cm (18 pulg.) - 5 '0 "y under55 cm (22 pulg.) - 5' 0" a 5 '5 "de 65 cm (26 pulg.) - 5' 6" a 6 '1 "75 cm (30 pulg.) - 6' 2" a 6 '8 "de 85 cm (34 pulg.) - 6' 9" y una manera sencilla Tallera saber si tiene el tamaño correcto es sentarse en el pelota y si sus piernas están dobladas en 90 grados en la posición sentada tienes el tamaño adecuado. También busque las bolas de ruptura resistente. Mientras que ninguna bola es a prueba de pinchazos el balón resistencia a la rotura se hace de un vinilo especialmente diseñado que se desinfla lentamente cuando pinchado. Estas bolas también se hacen con una superficie texturizada para que sean menos resbaladizo. Las bolas también mostrarán un límite de peso estática, así como un límite de peso de la prueba ráfaga. Para las personas mayores y los que realizan programas de entrenamiento intenso asegurarse de que usted está comprando una pelota con el peso adecuado limits.If estás buscando una manera de cambiar a sus rutinas de entrenamiento o la construcción de un gimnasio en casa, una pelota suiza es una gran adición . Ir a buscar el suyo hoy para ponerse en forma y mantenerse fit.Steve Stark ponerse en forma y mantenerse en forma! Steve es un NFPT entrenador personal certificado con más de 15 años de experiencia en el entrenamiento de atletas, así como clientes privados. Para el consejo experto de la aptitud, videos de instrucción de ejercicios, rutinas de ejercicios imprimibles y 4 u 8 programas de entrenamiento la semana visite www.workoutvillage.com.Steve Stark ponerse en forma y mantenerse en forma! Steve es un NFPT entrenador personal certificado con más de 15 años de experiencia en el entrenamiento de atletas, así como clientes privados. Para el asesoramiento de expertos http://workoutvillage.com/wordpress/gimnasio, videos de instrucción de ejercicios, rutinas de ejercicios imprimibles y 4 u 8 semanas de estudio de entrenamiento visitan http://www.workoutvillage.com www.workoutvillage.com.