n.  El cuerpo necesita grasa para obtener energía por lo que hay ciertos tipos de grasa que el cuerpo requiere.  Mientras tanto, hay otros tipos de grasa que usted debe evitar.  Vamos a explorar cada uno de los diferentes tipos de grasa y sus consecuencias relacionadas con la salud. A son monosaturadas las principales que usted necesita saber acerca de, poliinsaturadas, saturadas y grasas trans. grasas monosaturadas - se encuentra entre las grasas saludables. grasas monosaturadas  se encuentran en algunos aceites como el de oliva, canola y maní.  También se encuentra en los frutos secos y semillas.  A diferencia de las grasas trans y grasas saturadas, cuando se utiliza en lugar de la citada grasa, monoinsaturada reduce el colesterol LDL, reduciendo así el riesgo de grasa disease.Polyunsaturated corazón - es otra grasa saludable que tiene un beneficio para la salud añadido.  Los ácidos grasos omega-3 en grasas poliinsaturadas no sólo reduce el riesgo de enfermedades del corazón, sino que también disminuye la presión arterial.  Este tipo de grasa se encuentra en los aceites de cártamo, maíz y girasol, así como los frutos secos y la grasa seeds.Saturated - es una de las grasas nocivas.  Este tipo de grasa se encuentra en los productos lácteos y cárnicos, así como el aceite de coco y coco.  El efecto nocivo de esta forma de grasa es que aumenta el colesterol LDL, que es el colesterol malo que el cuerpo no grasa need.Trans - es otra grasa no saludable y grasas saturadas como, grasas trans aumenta el colesterol en la sangre, incluso más que la grasa saturada .  De hecho, las grasas trans aumenta el colesterol LDL y disminuye el colesterol HDL, que es el colesterol bueno.  grasa trans se encuentran en los aceites vegetales parcialmente hidrogenados, manteca, margarina, alimentos fritos y horneados comerciales goods.The más importante para llevar respecto a la grasa es que el cuerpo necesita grasa como fuente de energía.  Sin embargo, se debe tener cuidado para asegurarse de que usted está alimentando el cuerpo del tipo de grasa que se necesita para la salud y el funcionamiento óptimo.  Así que siempre tener en cuenta que las grasas que se consumen y si se encuentran entre el tipo que se debe consumir con moderación o eliminarse todos juntos o del tipo que el cuerpo requiere regularmente como fuente de energía.  Dicho esto, tratar de evitar las grasas saturadas y trans y reemplazarlos con monosaturadas y poliinsaturadas fat. Sobre el autor:
Amirah Bellamy es un entrenador de Transición vegano, vegano aptitud de comidas experto en planificación y Autor . Â Para obtener más información sobre sus planes fabulosos comida vegetariana y sana libro electrónico o para agarrar INSTANTE liberarla Vegetariana Starter Kit ir a www.AmirahBFit.com