Resumen
Hoy en día un número creciente de personas están buscando maneras para deshacerse del exceso de grasa corporal y ponerse en forma, pero que a menudo son engañados por el anuncios en la televisión y las revistas
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un número creciente de personas están buscando maneras de deshacerse del exceso de grasa corporal y ponerse en forma. Pero a menudo son engañados por los anuncios en la televisión y las revistas. En el proceso de mirar por encima de algunos aspectos básicos y prácticos de la pérdida de peso. Mediante la incorporación de unos hábitos saludables en su vida día a día que va a tener éxito en la pérdida de peso. Aquí estamos en este artículo hemos discutido ocho reglas para perder fat.Rule cuerpo 1: consumir consumo menos caloriesExcessive de alimentos altos en calorías conduce a la obesidad. Así que hay que seguir una dieta baja en calorías y disminuir el consumo de sal y almidón. Encontrar maneras en que usted puede perder por lo menos siete calorías por día. También evite la chatarra y comer alimentos saludables. Puede incluir alimentos como claras de huevo, productos de soja, carnes magras, vegetales y frutas en sus comidas. Se puede comer ensaladas, pastas y pan integral en lugar de pan blanco. Bebida de leche desnatada que es baja en fat.Rule 2: Mírate en el espejo no el peso scaleDon't se centran en su peso corporal, pero su apariencia. Mire a su uno mismo en el espejo y comprobar su línea de cintura. Establecer un objetivo por sí mismo, motivar y empujar a sí mismo que trabajar más duro para perder peso y volver a entrar en shape.Rule 3: Concentrarse en el entrenamiento con pesas trainingWeight es una gran manera de quemar grasa corporal. El ejercicio con pesas aumenta la resistencia de sus entrenamientos y que desafía a los músculos principales. Cuando se trabaja en los músculos que se quema una gran cantidad de calorías en el process.Rule 4: Ejercicio en la mañana stomachEarly vacío es el momento ideal para la realización de ejercicios. Cuando se tiene el estómago vacío los niveles de glucógeno en el cuerpo son bajos, y será más fácil para usted para quemar las calorías a través de ejercicios. Sin embargo, usted no será capaz de hacerlo si hace ejercicio después de las comidas, cuando los niveles de glucosa serán altos y sólo se puede quemar a través de bordillos exercisingRule 5: Comer comidas más pequeñas durante las comidas daySkipping no le ayudará a perder peso. Es esencial que usted tiene tres comidas al día. Lo que puede hacer es en lugar de tener tres comidas grandes al día puede tener seis comidas pequeñas al día. Siga una dieta baja en calorías mediante la inclusión de verduras y frutas en sus comidas diarias. También evite tomar bebidas calientes como el café que tiene un elevado contenido de azúcar y toda milk.Rule 6: Que el agua sea su única beverageDrink cantidad suficiente de agua durante todo el día. También se puede beber zumo de fruta sin azúcar. Lo mejor sería comer la fruta entera, ya que es rica en fibra. Evitar tomar bebidas gaseosas, ya que tienen un alto contenido de azúcar y si usted bebe refrescos menudo puede acabar poniendo en veinticinco libras en un year.Rule 7: Coma mealsWhen caseras están en una misión para bajar de peso no comer alimentos fuera de la cual a menudo son altos en calorías. Preparar su propia comida baja en calorías en casa y llevarlo al trabajo o donde quiera que esté going.Rule 8: Sleep EarlyIf usted no recibe suficiente cantidad de sueño que su cuerpo va a secretar hormonas cortisol que restaura la grasa. Usted necesita dormir por lo menos ocho horas al day.Follow estos ocho reglas simples y dejar la obesidad atrás.