Hay muy pocos temas, distintos de alimentos y nutrición que puede generar mayor desacuerdo discusión. Por lo general se observa que las personas nunca llegan a ningún tipo de acuerdo sobre lo que debe y no debe ser comido. Para aquellos que contemplan una idea de la pérdida de peso en Mumbai, algunos hechos de la nutrición pueden ayudar a alcanzar el objetivo con un mínimo esfuerzo. Sin embargo, lo que es una buena nutrición puede ser un tema para un debate, hay algunos hechos de la nutrición que de hecho la mayoría de la gente va a acordar.
Datos
Top Nutrition acordaron por mayoría
Agregado el azúcar es un estricto no
mayoría de las personas creen que el azúcar es malo en cuanto a salud se refiere. Algunos piensan que el azúcar no es más que calorías vacías, mientras que otros creen que es un medio para matar a la gente, es decir, que conduce a enfermedades. No hay duda de que es verdad que el azúcar añadido contiene calorías vacías; no hay nutrientes en ella y si se consume demasiado de él que es muy probable que llegar a ser deficientes ya que no están recibiendo los alimentos adecuados que realmente tienen los nutrientes en ellos. Sin embargo, este no es el verdadero peligro con respecto a los varios riesgos tales como la enfermedad cardiovascular, la diabetes tipo 2 y la obesidad provocada por el alto consumo de azúcar. El azúcar contiene alto nivel de fructosa que se metaboliza por el hígado estrictamente con el tiempo conduce a la enfermedad no alcohólica del hígado graso, resistencia a la insulina, los niveles altos de colesterol, etc.
poco saludables las grasas trans debe ser evitado
también conocidos como aceites hidrogenados, grasas trans se hacen con una mezcla de grasas no saturadas con gas hidrógeno a una alta temperatura para que se vean como las grasas saturadas. Estas grasas son los principales responsables de elevar el colesterol malo y la reducción de la resistencia a nivel de colesterol bueno, la obesidad abdominal, la inflamación y la insulina. Hay que evitar las grasas trans lo más posible en el largo plazo, ya que su consumo aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer y muchas más enfermedades.
Incluir más verduras en la dieta
un debate sobre si las verduras son buenas para la salud significa nula. Las verduras son naturalmente buenos para el cuerpo ya que son ricos en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, etc. La mayoría de los expertos opinan que el consumo de verduras se asocia con una mejora de la salud y un menor riesgo de enfermedad.
Evita Los hidratos de carbono refinados
Hay muchas opiniones diferentes acerca de las tarjetas y de la grasa. Algunos creen que la grasa es la causa raíz de todos los efectos adversos relacionados con la salud, mientras que otros creen que los carbohidratos son el que conduce a la obesidad y otras enfermedades crónicas. Sin embargo, lo que todos estarán de acuerdo es en que los carbohidratos refinados son peores que los no refinados. Los alimentos ricos en carbohidratos, como los cereales contienen algunos nutrientes que pueden ser beneficiosos; Sin embargo, cuando se procesan mayoría de los nutrientes en ella se eliminan dejando nada más que las enormes cantidades de glucosa de fácil digestión. El consumo de carbohidratos refinados conducirán a lanzas rápidos de azúcar en la sangre, seguido de un aumento de la insulina en la sangre que provoca la acumulación de grasa y conduce a la resistencia a la insulina y varias enfermedades como la obesidad y la diabetes.
Coma más bruto alimentos procesados
comida no es saludable. La salud de la población se está deteriorando como el sistema de alimentación se ha vuelto más industrializada. Durante el procesamiento de alimentos, varios de los nutrientes beneficiosos en los alimentos se eliminan. Por otra parte, no sólo los nutrientes de salud tales como la fibra se eliminan, sino también se añaden ingredientes nocivos como las grasas trans, azúcar y trigo refinada en los alimentos procesados. Además, varios productos químicos artificiales se agregan a los alimentos procesados que no son seguros para el consumo humano a largo plazo.
Qué comer y qué no es completamente elección de un individuo, sin embargo, si usted es salud y estado físico consciente y no saben lo que es el derecho de alimentos para comer después de tomar la ayuda de un experto nutricionista es siempre una buena idea.