Resumen
El exceso de estrés provoca el agotamiento que puede crear una serie de problemas para nosotros este artículo, en tanto que se trata en su mayoría con el insomnio, también ofrece estrategias para rejuvenecer y reconstruir el sistema nervioso por lo que tener la energía necesaria para disfrutar de un mejor sueño, estado de ánimo, la concentración y la vitalidad
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el exceso de estrés provoca el agotamiento que puede crear una serie de problemas para nosotros. En este artículo, en tanto que se trata en su mayoría con el insomnio, también ofrece estrategias para rejuvenecer y reconstruir el sistema nervioso por lo que tenemos la energía necesaria para disfrutar de un mejor sueño, estado de ánimo, la concentración y vitalidad. Este agotamiento es también responsable de la fatiga, falta de concentración y de memoria, ansiedad, depresión, falta de deseo sexual, alergias y un sistema inmune comprometido - por nombrar sólo unos pocos. Los invito a conocer más de un mejor sueño y la forma de pagar exhaustiva debt.TREAT LA CAUSA DE INSOMNIAWhen que co mes para conseguir una buena noche de sueño, la gente va a intentar cualquier cosa. En mi experiencia, el insomnio puede ser la única queja que es más comúnmente no responde a los fármacos occidentales y las terapias alternativas. Sedantes, ya sean a base de hierbas o farmacéutica, ofrecen un alivio sintomático a corto plazo en el mejor. Para resolver este problema se debe tratar la causa raíz. La teoría más común relacionada con la causa del insomnio es que la energía excesiva hace que sea difícil para asentarse y llegar a dormir. En la superficie esto tiene sentido, pero clínicamente se ha limitado effectiveness.INSOMNIA ES CAUSADO POR AGOTAMIENTO El insomnio es en realidad debido al agotamiento -? No exceso de realidad energy.The es que la mayoría de las personas que no pueden dormir por la noche están agotados y son a menudo física, mental y emocionalmente agotado también. Sedante esta persona sólo sedar a una persona que ya está agotada. Este agotamiento fisiológico suele comenzar con los síntomas de la fatiga crónica, que se convierte en ansiedad, ya que simplemente no tienen la energía para calmar su estado de ánimo. Por lo tanto se quedan por cable, ansioso e incapaz de manejar stress.If el agotamiento continúa llegarán a ser totalmente agotado y deprimido. En algún momento, debido al agotamiento de profundidad, se convierten por cable y cansados y comienzan a tener dificultades para dormir. Este paciente no necesita un sedante, sino más bien algo que va a rejuvenecer ellos. Que necesitan para reconstruir su sistema nervioso para que tengan la energía para manejar el estrés, estabilizar el estado de ánimo, la energía y la construcción del sueño en night.DIFFICULTY para conciliar el sueño? (PITTA TIPO insomnio) Cómo se llama a sí mismo un "ave nocturna"? Están engañando a su hígado si usted va regularmente a la cama después de las 10 pm. El primer tipo de insomnio es cuando uno tiene un tiempo difícil para conciliar el sueño. Esto es por lo general cuando se acuesta en la cama despierto desde las 10 a 02 a.m. contar ovejas esperando a que llegara el sueño. Según el Ayurveda, el tiempo de 10 p.m.-02 a.m. es el momento de Pitta de la noche cuando el hígado se activa y comienza su ciclo de desintoxicación de la tarde para preparar el cuerpo para el día siguiente. Es como el portero que entra y comienza la limpieza de pisos y ventanas, mientras todos duermen. Esto es por qué la gente a menudo obtienen un segundo aire a esa hora de la noche, enciende la televisión, usar la computadora y ya está cambiando el mundo en las primeras horas de la noche. Como este ciclo vientos hacia abajo, en algún lugar después de la medianoche, pero por lo general antes de 2am, se apaga el fuego y se deriva a sleep.This tipo de insomnio es causado por el exceso de Pitta, o un exceso de calor, en el cuerpo. Una persona con un tipo de cuerpo caliente que no ha quedado dormido antes de que el Pitta (o calor) ciclo comienza a las 22:00, a menudo será arrastrado por la estimulación del calor que hace el sueño en este momento tan challenging.For este tipo de insomnio tenemos que apoyar el sistema nervioso con una hierba que se está enfriando, para reducir Pitta (calor), y reconstruir el sistema nervioso. La única hierba que conozco que es clínicamente efectivo para el tratamiento de un insomnio de tipo pitta se llama Brahmi cerebro. Brahmi (Centella asiatica) es un sistema nervioso rejuvenecedor con propiedades de refrigeración para el cerebro y el sistema nervioso. Se ha demostrado que reconstruir el sistema nervioso y contribuir así a un mejor sueño, la memoria y deterioro cognitivo leve (1). Esta hierba adaptogénico único puede tomarse por la noche para el insomnio y por la mañana para una mejor claridad mental y energy.DIFFICULTY permanecer dormido? (VATA TIPO insomnio) Recuerde que cuando se podía dormir con cualquier cosa? Se puede de nuevo! El segundo tipo de insomnio es cuando se queda dormido con facilidad, pero se despierta entre las 2:00 AM y las 6:00 AM y no puede volver a dormir. Este tipo puede ser el más inquietante a medida que se encuentran allí en el medio de la noche amplia awake.According el Ayurveda este tipo de insomnio se debe a un exceso de Vata ya que este es el Vata, o el sistema nervioso, hora de la noche. De acuerdo con los ritmos de la naturaleza del sistema nervioso comienza a excitar a las 2:00 PM. Si usted no tiene la energía necesaria para sedar a sí mismo durante esta activación de la mañana, se despierta sin la energía necesaria para volver a dormir. La clave aquí es profunda rejuvenation.The mejor hierba rejuvenecedor de tipo Vata insomnio es Ashwagandha (Withania somnifera) o una fórmula LifeSpa creé llamada Sleep Easy, que tiene Ashwagandha en it.Ashwagandha menudo se llama el adaptógeno más poderoso en el mundo y se dice comúnmente para dar la "fuerza de diez caballos '. Al igual que Brahmi, Ashwagandha es un adaptógeno que tiene la capacidad de dar fuerza y la resistencia, mientras que, al mismo tiempo, dar al sistema nervioso la energía necesaria para sedar a sí mismo para disfrutar de una buena noche. (2). Se ha demostrado para aumentar o disminuir el cortisol, una tensión de lucha contra la hormona, dependiendo de la necesidad del cuerpo (3) .Ashwagandha es realmente una hierba inteligente que parece restaurar las reservas profundas del cuerpo, mientras que restablecer el equilibrio de muchas de las funciones corporales. Tradicionalmente, Ashwagandha también se ha utilizado para tratar: debilidad general, la artritis, la depresión, la fatiga crónica, insomnio, la ansiedad, la inmunidad deprimida, debilidad sexual, infertilidad, pérdida de memoria, dificultad para respirar, desequilibrios hormonales y more.ReferencesSushma Tiwari, Shinjini Singha, Kishor Patwardhan, Sangeeta Gehlot, ISGambhira. Departamento de Kriya Sharir, Facultad de Ayurveda, Instituto de Ciencias Médicas de la Universidad Hindú de Benarés, Varanasi, IndiaKumar A, Kalonia H. Efecto protector de Withania Somnifer Dunal sobre las alteraciones conductuales y bioquímicos en los ratones con el sueño perturbado (y más del método de agua suspendida) . Indian J Exp tiol. 2007; 45: 524-528.Sudhir S, Budhiraja R, Migiani G, et al. Los estudios farmacológicos en las hojas de Withania somnifera. Planta Med. 1986; 52: 61-63. 27 Naidu P, Singh A, Kulkami S. Efecto de Withania