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Para las personas que han sido diagnosticados con colesterol alto, es importante actuar con rapidez No espere a que un síntoma grave golpea como derrame cerebral o ataque al corazón a tomar en serio la noción
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para las personas que han sido diagnosticados con colesterol alto, es importante actuar con rapidez. No espere a que un síntoma grave golpea como derrame cerebral o ataque al corazón a tomar en serio la idea. Si su médico le ha recomendado que cambie su dieta, puede parecer una elección esmerada, pero no tiene que ser. Usted puede obtener un plan de dieta para reducir el colesterol que no sólo tiene que comer buenos alimentos en general, pero también lleno de sabor y gusto. Usted disfrutará de una gran longevidad de la vida y un nuevo amor por la comida, toda vez que reduce los niveles de colesterol saludable status.First un nd ante todo, debe reconocer los alimentos que debe evitar a toda costa. Esto puede parecer obvio para algunos, pero para otros que va a ser una carga difícil de recibir. Es importante no comer alimentos altamente refinados, altamente procesados. Estos alimentos son fáciles de reconocer, ya que tienen un párrafo larga lista de ingredientes que normalmente no se producen de forma natural y no se pronuncian fácilmente. Una buena regla general es tener simplemente para evitar cualquier alimento que no se puede pronunciar, y evitar los alimentos que no son de origen natural. Tomando a pecho le ayudará a tomar decisiones más sabias que le ayude con su health.After general que ha eliminado los alimentos altamente procesados, la apertura de un plan de dieta para reducir el colesterol puede ser relativamente simple. Busque alimentos que se pueden agregar a su dieta que tiene buen sabor, pero tiene altos niveles de antioxidantes. Las categorías más fáciles de consultar son los granos enteros y productos frescos. Estos dos elementos abundan en una variedad de alimentos y de gran sabor también. Hay un montón de cereales, panes, y otros artículos que pueden ayudarle a obtener cantidades adecuadas de fibra, y ayuda a reducir el colesterol malo con relativa facilidad. La segunda categoría es importante frutas y verduras. Hay una gran cantidad de frutos grandes de degustación y verduras que se puede tirar a la perfección en su dieta en general, y algunos incluso se puede comer a diario como parte de su plan. Usted no tiene que sacrificar el sabor con el fin de disfrutar de una buena dieta por todas partes, y es importante tener en cuenta estas dos categorías bien y se da una variedad de plan de dieta para reducir el colesterol options.A también tiene una buena fuente de grasas monoinsaturadas fuentes. Es necesario un poco de grasa en su dieta, y no todos los alimentos altos en grasa va a ser malo para usted. Sin embargo, es importante para descifrar cuáles le ayudan y utilizan con moderación también. Algunas fuentes de este tipo de grasa más saludable son el aceite de oliva, las nueces y el aceite de canola, que debe ser algo limitado. Otra gran fuente de grasas es Omega 3 ácidos grasos, que normalmente se encuentran en el pescado o como un suplemento. Este ácido graso se ha demostrado que tienen efectos en la salud sorprendentes y puede tener grandes beneficios para la salud del corazón que pueden mantener su plan de dieta para reducir el colesterol en la pista sin invadir sus gustos. Si no te gusta comer pescado, puede utilizar un suplemento oral en formato píldora que puede suministrar ácidos concentrados directamente a su body.Lastly, cuando se utiliza una dieta baja en grasas siempre mira de hacer ejercicio. El ejercicio moderado no necesita ser extremas, y se puede hacer en tan poco como tres veces a la semana. Por entrar en movimiento, puede ayudar a su cuerpo a mantener el peso y la salud adecuada y evitar la obesidad y otros problemas asociados con niveles elevados de colesterol. Busque siempre tener el ejercicio moderado en sus metas para mantener saludable a lo largo de sus años.