Do alguna vez se siente bombardeado con mensajes de los medios de comunicación que le dice que "xyz" la comida es malo para usted? Huevos de una día son buenos para usted, al día siguiente, que son malos para el corazón. Es necesario comer más espinacas, menos grasa, más proteínas, menos azúcar ... Entonces, ¿cuál es la conclusión? Todo se reduce al hecho de que lo que usted come es más importante que lo que usted no come.
Empezar de cero A través de mis programas de entrenamiento y libro electrónico en el SOP, me centro mucho en la nutrición y los alimentos que naturalmente le ayudará a lograr el equilibrio hormonal y los síntomas asociados con síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina inversa.
Si usted es un orgulloso propietario de Libertad de síndrome de ovario poliquístico, entonces en algún momento usted debe recibir mi "la construcción de un Régimen de comidas eficaz" hoja de trabajo que le ayuda a trazar su plan de alimentación personal para que pueda ver resultados más rápidamente. Para todos los demás, voy a MAP hacia fuera para usted ...
La mejor manera de averiguar lo que debe comer a la altura de su potencial para la salud es más alto que empezar de cero. Sentarse con un bloc de papel y un lápiz y siga estos sencillos pasos.
En primer lugar, anote todo lo que come actualmente. Esto puede tomar un tiempo, pero usted será capaz de ver que si usted no está donde quiere estar, en cuanto a salud, usted está probablemente comer una gran cantidad de calorías vacías (calorías vacías significa que el alimento tiene poco valor nutricional, por lo que tiene una gran cantidad de calorías que no te sirven). He luchado personalmente con síndrome de ovario poliquístico y la resistencia a la insulina, y este es uno de los mejores ejercicios que me he hecho para mejorar mi condición (sin embargo, la mayoría de las mujeres no están dispuestas a hacer este ejercicio tedioso, pero tremendamente efectivo).
El gobierno de Estados Unidos recomienda comer entre 5 a 10 frutas y verduras todos los días. Esta recomendación es un gran día y ha ayudado a decenas de personas a perder peso y estar más saludables. La parte hermosa de esto es que una vez que comience llenar en las frutas y verduras, el plato (y la capacidad del estómago) no tiene espacio dejado por la basura extra que acostumbrado a comer! Las frutas y verduras son naturalmente llenando, y cuando se combina con la proteína magra, usted está satisfecho y con energía
* Nota al margen:. No tenga miedo de comer fruta si tiene resistencia a la insulina. No es malo para usted. Por el contrario, la fruta contiene vitaminas y nutrientes esenciales que promueven un cuerpo sano.
También debe agregar otros carbohidratos esenciales, tales como granos en forma de arroz integral, quinoa, cebada y trigo sarraceno. Estos carbohidratos son tan buenos para usted y le dará energía natural, al tiempo que ayuda a eliminar grasa corporal no deseado!
La forma más fácil de saber si un alimento beneficiará a usted es para determinar si son o no su totalidad. Total significa que realmente ya no haya sido manipulado con espinacas se entera, espinacas maria no lo es.
Empezar de nuevo con sus hábitos de nutrición por tirar toda la basura que está causando el caos en su salud y la sustitución de su casa con toda , comida saludable. Si usted está luchando con síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina, a su vez que tomó un enfoque directo para superar su condición natural de alimentar a su cuerpo los nutrientes que los deseos tan desesperadamente.
Derechos de autor (c) 2010 Katie Humphrey