Las personas que cuidan a los que desea que seas feliz y saludable. La verdad es que sus resultados físicos se rigen en gran medida por sus propios esfuerzos. necesidades nutricionales simples se pueden cumplir fácilmente y con las comidas sabrosas. Al hacer algunos ajustes a su plan de alimentación, puede agregar algunos alimentos deliciosamente diferentes y nutritivos a su dieta. Este artículo le dará a conocer maneras que usted puede incorporar alimentos nutritivos en su vida cotidiana.
Comer muchas frutas y verduras cada día. Según el USDA debe comer alrededor de 9-13 porciones de frutas o verduras diariamente. Aunque suene imposible, es fácil de consumir que muchas porciones. Un nuevo vaso de jugo de naranja o una salsa a base de tomate sobre la pasta puede contar como porciones.
TIP!
Hay pocas cosas más importantes para una buena dieta que un consumo diario de proteínas. Las proteínas son necesarias para que los músculos fuertes y órganos sanos y sangre
.
La fibra es muy importante en la dieta de todos. Usted se sentirá menos hambre por comer suficiente fibra. También trabaja para ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Más fibra puede reducir el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Si lo hace un montón de viajar, asegúrese de llevar a lo largo de un buen refuerzo de energía, tal como una barra de proteínas . Por lo general, comidas completas no se proporcionan en los aeropuertos, ya que estas barras pueden ser útiles. Con mayor seguridad por lo general hay poco tiempo para comer, y los vuelos ya no sirven comida. Velar por que siempre tenga los bares listo hasta que tenga la oportunidad de comer una comida regular.
Las personas con conocimientos sobre la alimentación nutricional evitar granos molidos altamente. La eliminación de los cascos exteriores o las cáscaras de los granos se lleva la mayoría de sus nutrientes buenos. Debe hacer esto y proceder a la compra de germen de trigo u otros aditivos de fibra para añadir al grano con el fin de regenerar los beneficios derivados de todo el grano que se perdieron? Esta es una práctica absurda.
Dark Chocolate
Contiene
Si usted va a disfrutar de un poco de chocolate, asegúrese de elegir el chocolate negro sobre variedades más dulces. El chocolate negro contiene flavonoides, que disminuyen la presión arterial a niveles normales. El chocolate negro contiene antioxidantes obras para mejorar sus niveles de colesterol. Busque el chocolate que está marcado el 70 por ciento o más en el cacao para el mayor beneficio. No se exceda, sin embargo. Esto sólo se debe consumir con moderación.
No hay tal cosa como el fomento de su familia para beber demasiada agua en el transcurso de un día. Está bien para servir a los niños y sus jugos leche con algunas comidas, pero no cada uno de ellos. Si tienen jugo o leche durante todo el día, son menos propensos a tener hambre a la hora de comer.
TIP!
Un buen consejo nutricional implica la eliminación de azúcar y reemplazarlo con edulcorantes artificiales. El exceso de azúcar puede conducir a muchos problemas de salud, incluyendo problemas cardíacos graves.
Mantenerse al día con sus necesidades nutricionales es una manera fácil de alargar su vida útil y mejorar su calidad de vida. Aunque pueda parecer difícil de alcanzar, a veces, es relativamente sencillo de hacer de este objetivo una victoria. Al hacer la investigación, que ya está haciendo el primer paso para un estilo de vida más saludable y una mejor usted!