Paleo Dieta GuidelinesThe Paleo dieta, la abreviatura de la dieta paleolítica, es un régimen alimenticio a base de lo que se presume que ha sido consumida por los seres humanos durante la era paleolítica, hace aproximadamente 2,5 millones de años. El principio básico de la dieta es a que se adhieran a los principios nutricionales de los hombres de las cavernas que comían principalmente vegetales, frutas silvestres, huevos, frutos secos y carne de caza. También hay límites estrictos sobre los alimentos que debe omitir de la dieta, con especial preocupación por poco natural, los alimentos procesados. A través de cumplir con los estándares de la comida hasta ahora descrito, se puede cultivar la salud de pico. Al adherirse a la dieta Paleo, debe abstenerse de todo tipo de alimentos procesados. Una buena regla general es que si se trata de un paquete, no lo coma. carnes particulares también están en la "lista no", ya que contienen cantidades excesivas de grasa. Esto incluye la carne procesada, como carne seca, embutidos, salchichas, spam y salchichones. El trigo y granos también deben ser rechazados como humanos del Neolítico todavía tenían que aprender la agricultura. Por lo tanto, los productos como el arroz, el maíz, la avena y el trigo no deben ser consumidos. Los alimentos que se procesan con estos granos tales como pasteles, patatas fritas, pizza, tortas, galletas, harina de avena, fideos, cereales, bagels y pan deben ser evitadas también. Como hombres de las cavernas no beber leche después de la infancia, productos lácteos, tales como mantequilla, queso, yogur, helado, crema de leche y productos lácteos para untar debe ser avoided.Despite la longitud y la profundidad de la lista negra de alimentos en la dieta, hay una serie de alimentos que son permitido para una dieta variada y saludable. Defensores que se han adherido a la dieta paleo puede dar fe de la gama de alimentos paleo que hay para elegir - muchos ya están en su lista de alimentos que se consumen habitualmente. Esto incluye carnes magras como el lomo de cerdo, carne mechada, ternera magra, solomillo, hamburguesa magra, pechuga de pollo, pechuga de pavo y carne de cabra. La carne de caza es la carne más preferible para el consumo. La carne de caza incluye jabalí, ganso, avestruz, codorniz y renos entre otros. Como una regla de carnes que se pueden consumir son por lo general a partir de animales criados en pastos y alimentados con pasto. Los huevos son aceptables también. Los amantes del pescado estarán encantados de oír de la extensa lista de peces aceptable en la dieta; esto incluye el bajo, bacalao, caballa, tilapia y casi cualquier otro pescado disponible comercialmente. Los mariscos como almejas, langosta, ostras, camarones y vieiras son bienvenidos como alimentos well.Paleo se componen de una gran variedad de frutas y verduras. Feria de frutas incluyen el aguacate, plátano, cerezas, uvas, limón, melón dulce, peras, sandía y prácticamente cualquier otra fruta disponible en la naturaleza. La dieta es particular de verduras sin almidón, como el brócoli, repollo, remolacha, berenjena, pepino, calabaza, calabacín, lechuga, cebollas verdes, setas, coles y pimientos. Los individuos con merienda lata de dulce-diente de frutas secas como pasas y arándanos, pero no más de hacerlo. Como se puede ver, la lista de alimentos Paleo es abundante. Un estudio realizado por investigadores del Departamento de Medicina de la Universidad de California en San Francisco School of Medicine encontró que después de la colocación de los sujetos en la dieta paleolítica de sólo diez días, los sujetos mostraron presión sanguínea mejorada, disminuye la secreción de insulina, una mejor tolerancia a la glucosa, aumenta en sensibilidad a la insulina y las mejoras en los perfiles de lípidos. Si esto es lo que puede suceder en tan sólo diez días, imagínese los beneficios para la salud que puede cosechar por apegarse a la dieta a largo plazo.