Comencemos con una pequeña historia ....
Harish tenía que asistir a una reunión muy importante con el autor de éxito de la India. vuelo del autor se retrasó, por lo que la reunión que tuvo que comenzar a la 1 pm se retrasó por una hora. Él sabía que estaba cortando demasiado cerca, pero ya que no tenía un abundante desayuno, ordenó Norte de Delhi especial
dum biryani
para el almuerzo; comieron todos 500 gramos de la misma y luego se tragó una botella de refresco.
Cuando el señor más vendido autor llegó, Harish se reunió con él en la sala de conferencias, listo con su presentación para discutir el enfoque de marketing de su próximo éxito de ventas que había preparado después de 3 semanas de investigación y trabajo. La presentación fue bien. Ambos se dieron la mano y justo antes de que Mr. autor superventas estaba a punto de salir, dijo: "Por cierto, apreciaría si usted dice el nombre de mi libro correctamente."
no sabemos lo que pasó después, pero nunca comimos Harish
dumbiryani
después de ese día. Podemos culpar a los pobres
biryani
por lo que pasó?
Ritika Samaddar, Delhi-basada nutricionista dice, "salto de nuevo en el día después de una comida satisfactoria puede ser una desafío. Antes de darse cuenta, se están gastando el 50% de su energía en la digestión de lo que acaba de comer. "
comida pesada no es el único culpable. Por lo general, nos acercamos a las bebidas con alto contenido calórico o comida chatarra fácilmente disponible cuando sienten hambre entre las comidas. Mientras que podemos encontrar consuelo en estos alimentos, nuestra salud va para un sorteo y lo mismo ocurre con nuestro estado de alerta
.
Ritika añade "Una comida abundante es una necesidad, sin embargo, para las personas que están pegados a sus escritorios durante todo el día;. yo aconsejaría a la ingestión de comidas pequeñas y frecuentes para mantener sus niveles de azúcar en el cuerpo y la energía constante y estar alerta "
Este es un ejemplo de lo que de acuerdo a la Sra Samaddar, califica para una merienda saludable -
un huevo Ensalada CD - es una buena combinación de proteínas y un poco de grasa buena lo que lo convierte en una potencia proteína saludable. Puede añadir alimentos ricos en fibra como verduras y proteínas magras para hacer su ensalada de huevo aún más saludable. La proteína en los huevos va a alimentar su cuerpo durante horas, mientras que la grasa ayuda a la digestión lenta, por lo que se siente saciado y energizado por más tiempo.
MadhuriRuia, experto en nutrición favouritepilatesand de Mumbai dice, "come sano y se asegura de que su familia no demasiado".
Así que lo hace fácil para aperitivos, en su opinión? Estos son los dos ejemplos rápidos que dio -
Verduras crudas
-Es fácil de deshacerse del paquete malsana de aperitivos disponibles en la tienda de conveniencia cuando uno decide abastecerse de un contenedor de verduras frescas como zanahorias, pepinos, lechuga, pimiento, repollo y tomates cherry. verduras crudas que se llenan debido a su alto contenido de agua y fibra y golpearlos con salsa casera de tomate salsa lleva a cabo el sabor en ellos, así
Los frutos secos Network - Uno siempre debe tener una bolsa de frutos secos en el trabajo. Masca en éstos te mantiene alerta y ayuda a evitar que el aturdimiento que viene con sus foods.Almonds regulares "confort" en forma la factura. Existen múltiples beneficios de almendra, tales como - la tuerca es una fuente rica de vitamina E, fibra y proteínas y muchos otros nutrientes importantes. La tuerca puede ser asado para la textura y mezcla con especias de luz para el gusto y sabor. Asarlos es fácil y sólo toma unos minutos. Se pueden almacenar con facilidad y son un perfecto para esos ataques de hambre en entre comidas
ShreyaGoel es un especialista en nutrición basada Chandigarh y dietista. ? Ya que ella es super ocupada durante todo el día, nos preguntamos lo que hace para solucionar esos ataques de hambre a destiempo Ella nos dio su favorito dos -
Las frutas frescas
- Ella papel de hasta un contenedor de frutas frescas como manzanas, peras, cerezas, plátano y uvas. Según ella, las frutas son los mejores bocadillos para cualquier persona que quiera comer sano. Ellos están llenos de carbohidratos naturales y azúcar natural, para que se sienta lleno sin consumir una gran cantidad de calorías y usted no se siente somnoliento, ya que son ligeros en su panza
de trigo integral pan de Pita y Hummus
-Todo pan de pita de trigo contiene gran cantidad de vitaminas y minerales y menos calorías que el pan de trigo integral. Club que con hummus, y los dos hacen un delicioso y ligero, saludable y fácil de preparar snackto