?
Este es un momento tan ocupado del año, ¿no es así 聽 Ya se trate de la escuela o compromisos después de la escuela, las organizaciones sociales o filantrópicas que empezar a conocer de nuevo después del verano, a finales de año? planes de trabajo, o todo lo anterior, caen actividades están exigiendo! 聽 Si eres como yo, usted sabe que usted piensa demasiado, pero que todavía quieren ser eficientes, lograr todo, y hacerlo bien. no hay 聽tiempo en el calendario de quedarse sin energía o se enfermen, y 鈥 淐 ollapse de Agotamiento 鈥? no está en la lista de tareas. 聽 Pero su cuerpo se detendrá si no se detienen en primer lugar. 聽 ¿Cómo se sabe si está ejecutando en vacío? 聽 El número uno señal de alerta es la fatiga. 聽
fatiga anormal puede ser un signo de su cuerpo que se está trabajando en exceso, overthinking, underresting, o undereating. 聽 (no lo hago saber si todas esas son palabras, sino que deberían ser.) 聽 una variedad de enfermedades y condiciones médicas pueden causar fatiga, incluidos los trastornos hormonales, depresión y el embarazo, por lo que si usted nota un cambio dramático o persistente en su nivel de energía, es prudente consultar a su médico. 聽 la buena noticia es que si se trata de su apretada agenda que está haciendo que se escurre, se le puede dar la mejor oportunidad de permanecer así por mirar una pocas áreas clave 鈥? sueño, nutrición, hidratación y relajación. 聽
al igual que con muchos hábitos de vida beneficiosos, estos cuatro elementos básicos de la salud no tienen lemas pegadizos o costosas campañas promocionales. 聽 marcas de agua embotellada y camas de número de dormir están empezando a cambiar eso, pero están basados en la premisa que necesita una cama o purificación de agua sistema muy extravagante, en lugar de la idea de que lo que necesita el sueño y el agua para estar sano. 聽 (el sentido común, dice? 聽 ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que tiene ocho horas de sueño y bebió dos litros de agua en el mismo día) 聽 la mayoría de marketing relacionado con la nutrición promueve un alimento o grupo de alimentos sobre otro, más que el principio rector de que ustedes, lectores fieles sabe por ahora:?. comiendo frecuentemente y en pequeñas cantidades de una variedad de alimentos 聽
por otro lado, estoy seguro que has visto y oído múltiples anuncios de barritas energéticas, bebidas energéticas y suplementos que aumentan la energía, prometiendo más energía si come o bebe el brebaje mágico de los productos químicos. 聽 Recuerde lo que ha aprendido en Nutrición 101: su cuerpo sólo puede producir energía a partir de tres cosas:.. hidratos de carbono, proteínas y grasas 聽 SOLO 聽 Otros nutrientes ayudan al cuerpo a usar energía, incluyendo hierro y vitaminas del complejo B, pero nada que ponerse en una píldora puede en realidad le dará más energía que comer comida real. 聽 cafeína, ginseng, guaraná, ma huang, efedra, y xenedrine son todos los estimulantes para que tu corazón lata más rápido, por lo que su cerebro recibe más oxígeno, lo que se siente como que tiene más energía 鈥ut que es una trampa. 聽 Cuando los efectos desaparecen, usted será más cansado de lo que eran antes. 聽 Si utiliza los productos químicos de nuevo, perpetúan el ciclo, o en otras palabras, estás enganchado!
聽
Consejo rápido: la energía real significa calorías 聽 Si un producto contiene 0 calorías, que es una falsificación 聽
La buena noticia (sí, hay más!) es que, si bien ningún suplemento puede compensar la pobre.. hábitos, los hábitos cambiantes pueden eliminar la necesidad de que estos productos químicos potencialmente dañinos en su cuerpo. 聽 fácil decirlo que hacerlo, estoy de acuerdo. 聽 Pero empiezan en una zona, y el experimento con un pequeño cambio. 聽 Si ves los resultados, se ha demostrado a sí mismo que el cambio vale la pena! 聽 en las próximas semanas, vamos a ver en cada una de las áreas clave, el sueño, la nutrición, la hidratación y relajación, con el objetivo de mantener una energía excepcional durante todo el día.
Si necesita un cambio de imagen de la energía, ¿por qué no mantener un registro de la energía 聽 En 2 días de la semana y 2 días de fin de semana anote la siguiente: ¿A qué hora es cada vez que comer (usted no tiene que escribir Lo que comes); qué hora es cuando se va a dormir y cuando se despierta; lo bebidas que consume durante todo el día; las actividades de relajación que hizo ese día; y una descripción de su energía (máximos o mínimos) durante todo el día. 聽 En dos semanas nos encontraremos de vuelta y ver lo que sus resultados significan y dónde mejorar! 聽 Continuará 鈥? br>
Jessica Setnick es una dietista registrada en Dallas, Texas, que viaja por el mundo la difusión de la sabiduría de la nutrición. Como un consumado orador y escritor, la pasión de Jessica es la promoción de una relación positiva con los alimentos y comer como un componente clave de una vida sana y feliz. Obtener más información o ponerse en contacto con Jessica para hablar en su caso visitando su sitio web en www.understandingnutrition.com.
漏 2004 Se concede permiso para reimprimir este artículo en forma impresa o en su sitio web, siempre y cuando se incluye por encima del párrafo y la información de contacto se proporciona a www.understandingnutrition.com.