El ejercicio es una gran manera de deshacerse de las hormonas del estrés. Pero si usted es una persona que hace hincapié en un montón deben aplicar diferentes reglas
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Por ejemplo, si el ejercicio se ha convertido en un factor de estrés en su vida, la hormona del estrés cortisol podría estar causando estragos en su cuerpo. Si eso es tan duro entrenamiento te destruirá y hacer que tanto la grasa y los enfermos.
Cuando no hay suficientes horas en el día de su larga lista de cosas que hacer y el estrés comienza a arrastrarse debajo de la piel, entonces no hay nada mejor que dar una caminata bajo el cielo azul claro para que pueda transformar el sudor de rendimiento para el sudor del entrenamiento. El ejercicio es decir, uno de mejores formas de la naturaleza para relajarse y recuperar la paz y el equilibrio en su cuerpo.
La hormona del estrés desaparece
El ejercicio hace que la hormona del estrés cortisol y desaparece si está en buena forma física se puede hacer que su cuerpo más resistente al estrés de manera que se necesita más tiempo antes de que comienza a secretar cortisol. Sin embargo, en algunos casos, el entrenamiento por lo demás sanos podría llegar a ser la gota que hace que el estrés hormonas van a hacer un trompo durante una semana ocupada. Por ejemplo, si usted tiene una agenda muy ocupada entonces seis duras sesiones de entrenamiento a la semana puede ser un factor de estrés adicional.
La razón es que el cuerpo segrega cantidades aún mayores de cortisol. En pequeñas cantidades la sustancia es bueno para ti, ya que te hace correr más rápido y un mejor desempeño. Le ayuda a mantenerse alerta y capaz de joggle diferentes tareas todos los días. Pero tiene un efecto destructivo en la mente y el cuerpo cuando se vuelve demasiado.
Conocida como la "hormona de la muerte"
En los EE.UU., el cortisol se ha apodado "la hormona de la muerte", ya el cuerpo no está hecho para mantener constantemente altos niveles de la hormona.
la secreción de cortisol en una persona sana varía a lo largo del día. se encuentra en su nivel más alto en la mañana y en la más baja de la noche. las personas que sufren de estrés crónico ha elevado constantemente los niveles de cortisol. interfiere con el equilibrio vital entre los procesos activos y destructivos en el cuerpo y puede causar enfermedades graves y otros inconvenientes menores.
las consecuencias más graves es que la presión arterial y el pulso constantemente trabajar horas extras y que aumenta el riesgo de hipertensión arterial y paro cardiaco más. Además, es posible que tenga problemas para dormir y concentrarse, sufren de depresión o tener una disminución de la resistencia a las infecciones. el cortisol altera su metabolismo para que su cuerpo quema hidratos de carbono en lugar de grasa, y es claramente visible en la escala.
los músculos se vuelven resistentes a la insulina. Ya no pueden quemar calorías, que en su lugar se depositan en forma de grasa del estómago y mantiene el peso a aumentar. La grasa abdominal es el tipo de grasa menos saludable puede tener un hombre, y por lo tanto, este fenómeno puede ser fácilmente un precursor de la diabetes.
Cuando el cortisol está saboteando sus entrenamientos
El exceso de cortisol en realidad puede destruir muscular y por lo tanto los resultados de la formación que ha luchado para lograr durante mucho tiempo. Mientras que el ejercicio moderado, como una caminata de 30 minutos puede reducir los niveles de cortisol durante un máximo de dos días, el exceso de ejercicio puede romper sus músculos. Cuando el cortisol hace que los músculos resistentes a la insulina que reduce el contenido de proteína en los músculos, por lo que no pueden crecer más grande. Después de estrés prolongado que simplemente comienzan a disminuir de tamaño.
Puede ser difícil para autoliquidación cuando el entrenamiento empieza a ser más perjudicial que beneficioso. Su entrenamiento no debe convertirse en una carga adicional a una vida ya se ha subrayado. Siempre debe sentirse bien en el ejercicio. Si piensa que algunos días se ejercen sin sentir alegría y que es sólo algo que hay que hacer, es mejor saltarse el entrenamiento de ese día. Es posible beneficiarse de un 20 -Minute paseo por la playa o en un otro entorno precioso.