Deja la cara él. Después de las dietas de embarazo o cualquier dieta, en general, realmente puede hacer que usted piensa que su vida está llegando a un alto. La verdad es que usted tiene que mirar más sana de comer como un cambio de estilo de vida en lugar de una dieta. Además, ¿quién quiere estar en una dieta para la mayor parte de su vida de todos modos? Sé que no lo hacen. Drástica después de las dietas de embarazo no son buenos para usted de todos modos ya que este es un momento en que su cuerpo necesita para reparar de forma natural en sí. Negándose a sí mismo los nutrientes que necesita en realidad podría terminar haciendo daño en el largo plazo.
La verdad es que si usted quiere que su cuerpo a quemar calorías mientras que usted simplemente está sentado en el sofá y no sólo cuando se está hacer ejercicio, lo que necesita para construir el músculo. El músculo es la clave para arrojar grasa y mantener su metabolismo acelerado como un completamente nuevo motor hecha a la medida. El problema es que muchas mujeres tienen miedo de levantar pesas, ya que no quieren realizar un gran trabajo como un hombre. Estoy aquí para decirles que el tiempo que se agrega cardio en su rutina, usted será muy bien. Pero hay que recordar que más músculo = menos grasa. Aquí he incluido 5 alimentos increíbles que son excelentes para la construcción de músculo.
Pechuga de pollo es el primer alimento de la dieta después del embarazo que es ideal para la construcción de músculo. Es una de las fuentes más magros de proteína. Mientras se opta por una versión sin piel, usted está buscando en tener 7 gramos de proteína y casi cero gramos de grasa por onza. Recuerde que la preparación es una gran clave aquí también. Si se fríe el pollo a continuación, se está matando a todo el concepto, pero si tiene que utilizar el aceite de oliva virgen extra intenta o de coco. La mejor preparación probablemente se cuece. También te puede jazz encima del sabor con limón o vinagre balsámico sin añadir el exceso de grasa.
Otra gran después del embarazo "dieta" alimentos para construir el músculo es la harina de avena. Lo que tiene de especial la harina de avena es que se digiere muy lentamente, dándole la oportunidad de sentirse lleno por un período de tiempo más largo. La avena también se haya comprobado su pico de los niveles de insulina. Lo único que hay que tener mucho cuidado con la harina de avena, aunque es altamente procesados. De hecho, me gustaría comprar la mina a granel en el mercado. A pesar de que es evidente en el sabor, se garantiza la fibra y nutrientes que son necesarios. Además, puede agregar sabores saludables como la canela y las manzanas o cualquier fruta, y tal vez la stevia o miel de agave si debe tener un sabor más dulce.
Salmón. Hace falta decir más sobre este siguiente después de dieta en el embarazo (o estilo de vida) de alimentos cambio. A pesar de que el salmón no está cerca de ser una fuente de proteína magra que está lleno de ácidos grasos omega-3. Omega-3 son beneficiosos en la mejora de la eficiencia del cerebro y la mejora de la memoria. También notará una diferencia radiante en la piel del pelo y las uñas en ningún momento. También sé que para algunas personas la idea de comer una pieza de salmón no se sienta bien con su estómago, pero lo que realmente es bueno para usted. Se recomienda que tenga 2-3 porciones por semana para garantizar los máximos beneficios. Hay suplementos en el mercado, así si usted siente que usted no puede soportar el sabor, pero no hay nada como la cosa real.
El siguiente gran edificio del músculo después de alimento de la dieta del embarazo es el queso cottage. El requesón es tan importante, ya que se compone principalmente de caseína, que es una proteína de digestión lenta. Se ha sabido que muchos culturistas comen queso cottage antes de acostarse porque va a llevar a los músculos durante toda la noche, hasta 6-7 horas para ser exactos. Algunas personas pueden pensar queso cottage tiene un sabor desagradable, pero ciertamente es grande con fruta añadido a la misma o incluso en una ensalada. El requesón es baja en grasas y carbohidratos, pero también ayudará con la resistencia ósea.
La quinua es el próximo gran alimento de la dieta después del embarazo que muchas personas simplemente nunca han oído hablar. Realmente es una lástima, ya que tiene grandes beneficios además de la construcción de músculo. La quinua es una semilla de grano similar que proviene de América del Sur y tiene una gran cantidad de antioxidantes y fitonutrientes. La gente considera que esta semilla un súper alimento debido a sus nutrientes bien redondeados. Tiene todos los 9 aminoácidos esenciales que son clave para el desarrollo muscular. No sólo es la quinua digestión lenta y llena de fibra, pero puede ser muy versátil en la cocina. Es posible hacer una ensalada si, usarlo en un salteado, o simplemente hacer que sea un acompañamiento lado. También es una gran carga para una sopa saludable.
A continuación, usted ha visto 5 gran edificio del músculo después de alimentos de la dieta del embarazo. Recuerde que el más músculo = menos grasa y ese es el objetivo para quemar calorías durante todo el día. Es necesario recordar también que teniendo en cuenta en una dieta por lo general se prepara para el fracaso. Mire sus hábitos alimenticios como tomar mejores decisiones sobre otros. También es bueno que le permita tener un día a la semana para comer lo que quieras, pero no ir por la borda. El músculo del edificio es la clave para un gran cuerpo, y aquí tienes 5 grandes maneras de hacer que suceda!