Resumen
El gran debate del sueño ha estado sucediendo durante años Se ha dicho en repetidas ocasiones que las personas necesitan de 7 a 8 horas de sueño ininterrumpido a funcionar a su nivel de pico y se quedó completamente
contenido completo Francia El gran debate del sueño ha estado sucediendo durante años. Se ha dicho en repetidas ocasiones que las personas necesitan de 7 a 8 horas de sueño ininterrumpido para funcionar a su nivel máximo y estar completamente descansado. Sin embargo, los estudios están comenzando a informar de que al menos 20 por ciento de la población en realidad hace función perfectamente normal con cuatro a cinco horas en lugar de los ocho recomendado. Mientras que la mayoría de esas personas que nos encontramos, que se jactan de que ellos no necesitan más de 3 horas de sueño están jactando, un pequeño porcentaje puede estar diciendo la verdad. Así que, ¿cómo saber cuánto sueño es suficiente para ti? El resto TestTry esta pequeña prueba la próxima vez que usted no tiene que levantarse para el trabajo durante una semana o fin de semana largo. Durante tres días más o menos, conciliar el sueño de forma natural y permanecer dormido hasta que se refresque para que se despierte sin el zumbido del despertador o niños llorando para el desayuno. Después de varias noches de esto, usted sabrá la cantidad de sueño que usted necesita para despertar completamente renovado y recargado. Busque estas señales si necesita saber si su asignación actual de sueño es suficiente. • ¿Es capaz de concentrarse durante largos períodos de tiempo sin llegar a ser somnoliento? • ¿Se siente tenso o irritable durante el día? • ¿Está funcionando su memoria así o tienes olvidar las ideas o acontecimientos a corto plazo? • ¿necesita café para ponerse en marcha en la mañana? Peppy o PoorlyIf su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, usted puede no estar recibiendo suficiente sueño. Si usted es una persona generalmente felices, tienen una gran memoria a corto plazo, tienen un montón de ánimo y energía, y sólo beber café porque te gusta el café y se podía prescindir de él, que está durmiendo lo suficiente. Las personas son diferentes y también lo son sus estudios del sueño requirements.The OnesSome molestos han encontrado que el 20% de los sujetos de prueba que dicen necesitar menos sueño y pasar todas las pruebas en realidad un sueño más profundo cuando lo hacen sueño. Esto parece indicar que la calidad del sueño juega un papel en la cantidad de sueño en realidad se necesita. ¿Conoce a alguien que pueda quedarse dormido en menos de un minuto y sale de la cama como si no hubiera mañana 3, 4, o 5 horas más tarde? Algunas personas pueden hacer eso. Estas son las personas que duermen muy profundamente y muy profundamente cuando sleep.Sleep AgesAge también tiene un efecto sobre la cantidad de sueño que necesitamos para mantenerse saludable. Cuando éramos niños, nos dormimos muy bien. Como jóvenes adultos, exigencias de nuestro tiempo y el estrés de la vida pone en nuestro sueño y se interrumpe. Cuando nos hacemos mayores, nos encontramos a menudo mirando al techo durante horas que creen que necesitamos sueño cuando en realidad puede necesitar menos. El problema aquí es que no hay nada que hacer en la estimulación de las primeras horas de la morning.The Sin Ruido ZoneIf usted es una de esas personas afortunadas que necesitan dormir mucho menos que los demás, bien más poder para usted. En cuanto al resto de nosotros, (nunca mejor dicho) a nuestro sistema inmunológico necesita todo lo demás que podemos conseguir, a fin de mantenerlo abajo, ¿verdad?