Los suplementos nutricionales son SupplementsNutritional productos tomados por vía oral que contienen un "ingrediente dietético" destinado a complementar la dieta. Tienen el propósito de ser incluido con su dieta saludable y no sustituir a una dieta saludable. Estos suplementos pueden incluir vitaminas, minerales, hierbas u otros botánicos, aminoácidos, y sustancias tales como enzimas, y metabolitos. Vienen en muchas formas, incluyendo polvos, cápsulas, pastillas, concentrados, extractos, cápsulas de gel, y liquids.Creatine SupplementsCreatine es promocionado como un suplemento maravilloso que puede ayudar a su musculación para ayudarle a obtener más ganancias. Si este es el caso, a veces parece depender de la persona que utiliza it.But todavía hay debates en curso en la ciencia y la investigación en cuanto a la eficacia de lo que realmente es. A medida que el suplemento de creatina es muy popular entre los atletas que quieren ganar masa muscular y mejorar su rendimiento, hay un debate en curso en torno al uso de suplementos de creatina en la actualidad. La mayoría de las investigaciones han demostrado que la creatina es seguro de usar, sin embargo, siempre se debe consultar a su médico antes de comenzar a tomar suplementos de creatina. Sin embargo, todavía hay un debate acerca de la incidencia de calambres musculares que puede resultar como un efecto secundario del uso de la creatina. Algunos de los efectos secundarios comunes y menores asociados con la ingesta de creatina incluyen malestar estomacal y gastrointestinal angustia. Hay posiblemente otros efectos secundarios negativos desconocidos asociados con la creatina, pero debido a una falta de investigación no hay mucho disponible. La creatina fue identificada por primera vez en 1832 por el científico y filósofo francés, Michel Eugene Chevreul, que lo nombró después de la palabra griega para carne, kreas. Los suplementos de creatina están en constante evolución que llegan al mercado en formas que los fabricantes pretenden mejorar sus resultados. A raíz de los Juegos Olímpicos de 1992 en Barcelona, la creatina ha recibido una gran atención los medios de comunicación cuando se descubrió que varios de los atletas lo había utilizado como supplement.Along con suplementos de proteínas y suplementos vitamínicos, algunos levantadores de pesas les gusta tomar un suplemento de creatina. Existe la creencia entre los culturistas que al tomar creatina que usted será capaz de trabajar más tiempo y levantar más repeticiones de lo habitual. El cuerpo humano sintetiza principalmente creatina en el hígado, el uso de piezas a partir de tres aminoácidos, es decir, arginina, glicina y metionina. Alrededor de 95% de la creatina se almacena en los músculos del cuerpo, y el resto se almacena en otras áreas del cuerpo. Pero lo que realmente necesita un suplemento de creatina? Después de todo, si el cuerpo humano produce suficiente creatina para el crecimiento muscular y la supervivencia, que debe ser lo suficientemente bueno, ¿verdad? La primera ventaja importante de la creatina es ayudar a su cuerpo a almacenar más glucógeno en los músculos, lo que le permite entrenar más duro y más largo . Debido a que sus músculos obtener energía extra cuando se toma la creatina, puede llevar a su entrenamiento de unas pocas repeticiones más, por lo tanto, aumentando la probabilidad de un aumento de la masa muscular. La investigación científica ha dictado durante años que los suplementos de creatina necesitan tiempo para ser absorbido correctamente en el body.Creatine también pone el volumen en sus células musculares y le da esa bomba muscular de los músculos por lo tanto se siente con más fuerza, y en general se vea más grande ilusión de excelente musculatura. Si usted está en la creatina, es posible que observe un aumento de peso como la creatina tiene un efecto de volumen y extrae el agua y otros nutrientes a las células musculares. Sea advertido, sin embargo; cuando deje de tomar la creatina, perderá gran parte de esta agua-weight.Lifters, entrenadores y distribuidores jurar por las muchas ventajas de usar un suplemento de creatina. Pero puede que ni siquiera lo necesita. Mucha gente dice que acaba de comer sano. Carne de color salmón es una gran fuente de proteína magra, aminoácidos, creatina, y los ácidos grasos esenciales, y por lo tanto es es el alimento perfecto para los que buscan ganar masa muscular magra y quemar grasa. Use su sentido común y usar su cerebro y usted también puede ver cómo la creatina, cuando se combina con un programa de capacitación probada, puede ayudar a construir músculos más grandes rápido. Si se toma la creatina y comienza a experimentar los efectos secundarios negativos graves tales como dolores en el pecho, es recomendable que dejar de tomarlo inmediatamente y consultar a un médico.