Resumen
La ciencia básica a la pérdida de peso comienza con un principio muy simple, quemar más calorías de las que consume y que va a perder peso Si bien aceptamos este principio fundamental también reconocemos que hay muchos otros factores que desempeñar su papel en cualquier intento de bajar de peso
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La ciencia básica a la pérdida de peso comienza con un principio muy simple, quemar más calorías de las que consume y perderá peso. Si bien aceptamos este principio fundamental también reconocemos que hay muchos otros factores que desempeñan su parte en cualquier intento de bajar de peso. El cuerpo humano es una máquina compleja y la pérdida de peso puede ser un poco más complejo a medida que tratamos de averiguar todos los temas que componen una dieta quema de grasa. Hay cinco temas que deben abordarse en la planificación de una dieta.1 la quema de grasa. Saltarse comidas y StarvationOn la superficie esto parecería ser una solución simple, basta con reducir nuestra ingesta de calorías en comidas y falta de hambre a nosotros mismos. Esto simplemente no funciona de hecho, puede dar lugar a su aumento de peso. Tenemos un mecanismo de defensa innata que se inicia en el momento en que hacemos esto. El cuerpo reacciona como si estamos en un período de hambre y patadas en los procesos del cuerpo para almacenar y conservar la grasa corporal. Cualquier dieta quema grasa tiene que reducir la ingesta de calorías sin desencadenar estos mechanisms.2 defensa. Los alimentos con CaloriesSadly negativo no existen este tipo de alimentos en todos los alimentos que tiene un cierto contenido de calorías. Sin embargo, hay una serie de alimentos que el cuerpo realmente tiene que quemar más calorías para digerir que la comida le da al cuerpo. Llamamos a estos alimentos de calorías negativas. La mayoría de estos alimentos son alimentos vegetales naturales. Aquí es un simple pero sólo una lista parcial. Manzanas, albaricoques, espárragos, remolachas, moras, brócoli, repollo, zanahorias, coliflor, apio, cerezas, maíz, pepino, berenjena, ajo, pomelos, uvas, judías verdes, puerros, lechuga, mango, champiñones, cebollas, melocotones, peras , guisantes, piña, ciruelas pasas, calabaza, rábano, col roja, espinacas, calabaza, fresas, tomates, sandía. Hay muchos otros alimentos como la mayoría de los peces que podríamos añadir a esta lista. Si bien estos alimentos pueden resultar en calorías negativas no ignore los otros nutrientes que todos estos alimentos aportan al cuerpo. Recuerde que los alimentos no se trata sólo de calories.3. Los alimentos que elevan nuestra MetabolismThere son una serie de alimentos que sirven para aumentar nuestra tasa metabólica. La tasa metabólica es la medida científica utilizada para indicar qué tan rápido o lo lento que quema energía, incluyendo la grasa. Piense en el resultado que obtenemos cuando nos avivar el fuego para producir más calor. Esto es exactamente lo que algunos alimentos hacen, avivar el fuego dentro de nuestro cuerpo a quemar más energía. Estamos en busca de alimentos termogénicos como el té verde, aceite de pescado, ají, pimiento, cardamomo y ajo. Actúan como el acelerador en nuestros coches haciendo que el motor vaya más rápido. Haga una lista de estos alimentos y los incluyen en su diet.4 la quema de grasa. Los alimentos que dañan el hígado FunctionThe hígado es el órgano principal de nuestro cuerpo que controla nuestros motores de la quema de grasa. Del mismo modo que el corazón es el centro de control de nuestra sangre, por lo que el hígado es el centro de control de nuestro sistema digestivo. Entre muchos de estos procesos dentro del hígado, hay dos que nos interesan en el desarrollo de nuestra dieta para quemar grasa. El primero es el control de nuestros recursos energéticos tanto ardor y el almacenamiento de la energía que el cuerpo requiere. La segunda consiste en librar el cuerpo de la basura que comemos. Por ejemplo, el alcohol no es un alimento es un producto químico que el cuerpo no necesita y es el trabajo del hígado al alcohol descomposición y eliminarlo de nuestro cuerpo. En pocas palabras, (por desgracia no hay nada simple sobre cómo los alimentos se procesa en el cuerpo), mientras que el hígado procesa el alcohol, que no está procesando la grasa. Más de lastrado hígados terminan el almacenamiento de grasa alrededor de nuestros cuerpos en lugar de procesar la grasa como debería. Pero el alcohol no es el único villano en la block.Top de esta lista es el azúcar. La cantidad de azúcar en nuestra dieta occidental es quizás una de las principales causas del aumento de peso corporal. Lo que la mayoría de nosotros simplemente no aprecian es sólo la cantidad de azúcar o sustitutos del azúcar se encuentran en los alimentos y la bebida moderna. Un factor adicional es el contenido químico de los alimentos que se venden en los supermercados y tiendas de comida rápida. Conservantes, potenciadores del sabor, colorantes de alimentos y una amplia variedad de productos químicos sólo numeradas son una parte de los alimentos más elaborados. Todos estos productos químicos deben ser eliminados del cuerpo antes de que el hígado es capaz de procesar correctamente la grasa. En pocas palabras una grasa quema dieta prácticamente exige un retorno a una dieta de alimentos más naturales, preparado en casa con poca o ninguna dependencia de la gran gama de alimentos de nuestro supermarkets.5. ExerciseWhen se llegó a la quema de grasa que tenemos que centrarnos en nuestros músculos. Es cierto que todas las células de nuestro cuerpo necesita energía suministrada a ellos por la sangre. Pero cuando se trata de la quema de grasa que no hay células que queman más energía y grasa que nuestros músculos. No importa lo cuidadosamente planeada nuestra dieta quema de grasa tenemos que añadir algún tipo de ejercicio. Esto añade un nuevo nivel de complejidad a nuestra dieta quema de grasa y no voy a intentar ampliar sobre este aspecto, salvo para decir que es una parte importante de su dieta para quemar grasa. Muchos prefieren largos períodos de ejercicio, pero hay muchos que sienten esta forma de ejercicio no siempre produce los resultados esperados. Una creciente cantidad de ejercicio fisiólogos están empezando a ver mejores resultados con alta resistencia a la intensidad exercises.To responder a nuestra pregunta básica: "¿Hay una cosa tal como una grasa quema de dieta?" La respuesta es un rotundo sí. Para obtener más información, visite mi sitio web a continuación.