Se nos ha dicho una y otra vez que el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo, casi una quinta parte de todos los adultos optan por transmitir la Wheaties. ¿Cuál es la gran cosa sobre el desayuno? ¿Puede un buen desayuno realmente hacer o romper sus objetivos de fitness? Lea sobre como puedo responder a sus preguntas más apremiantes en este tema popular ... ¿Por qué comer desayuno? Vamos a diseccionar la palabra 慴 reakfast '. Cuando lo desarma a encontrar dos palabras con un mensaje oculto de suma importancia. Romper? Rápido. Puedo oír sus ruedas girando en éste! Así es, el desayuno es la comida que rompe el ayuno que su cuerpo entra en todos y cada noche cuando sleep.When se salta el desayuno, su cuerpo sigue a ayunar hasta que comer más tarde en las razones day.Two Por qué no debe Saltar desayuno: Razón#1: el cerebro necesita combustible para funcionar en su combustible peak.This viene en forma de glucosa derivada de los alimentos y es necesaria para caminar, hablar y realizar todas las demás actividades. Cuando se salta el desayuno a su cerebro se ve obligado a trabajar más duro en la descomposición de los hidratos de carbono almacenados o para convertir las grasas y las proteínas en formas útiles de glucosa. El desayuno de comer se ha demostrado para mejorar la concentración, aumentar su capacidad de resolver problemas, mejorar el rendimiento mental en general e incluso aumenta su memoria y mood.Reason#2: Su metabolismo entrará en 慺 amina 'mode.Three a cuatro horas después de comer, el el metabolismo se apaga y actúa como si se necesita para almacenar los alimentos. Esta es una gran función para tener una plaga de hambre fuera a romper, dejando sin alimento por día. Dado que este es probablemente no es el caso para usted, es bastante molesto cuando su cuerpo comienza a embalar en las libras en un intento de protegerse de hambre! Comer el desayuno se comunica con su cuerpo el hecho de que usted está sano, bien alimentado y no en necesidad de storage.What grasa adicional acerca de las calorías de corte? "Saltarse el desayuno es como reducir las calorías de mi dieta." No puedo decirle con qué frecuencia escucho esta respuesta cuando animo a la gente a tomar el desayuno. Lo que estos "cortadores de calorías" no se dan cuenta es que ellos son los que recurren a los refrigerios al final del día en un intento de protegerse de los niveles de energía bajos. Permitiendo que su cuerpo se conduce el exceso de hambre a las señales de saciedad distorsionadas, y deja la puerta abierta a comer en exceso durante el day.Start el día con el desayuno y luego continuar a comer comidas más pequeñas y aperitivos durante todo el día para una óptima calorías de burning.What para el desayuno? Ahora que está convencido de que el desayuno es digno de su tiempo, es el momento de decidir qué tienen! Un estudio reciente realizado por FoodWatch, una empresa de consultoría con sede en Minnesota que vigila las tendencias de los alimentos, reveló que la mayoría de la gente está comiendo básicamente postre para el desayuno, debido a las altas cantidades de on-the-go desayuno alimentos que se procesan, envasan y se bombea completa de hidratos de carbono refinados. Otro estudio reciente demostró que la alta en fibra, desayunos bajos en grasa promover el control de peso saludable mucho más eficaz que el desayuno altamente refinado foods.Try la siguiente on-the-go desayuno Selección de una mezcla de hidratos de carbono abundante, proteínas y grasas y la experiencia óptima de energía por la mañana. * el yogur con poca grasa con fruta fresca * bajo en grasa requesón y una cereza avena mollete * huevo duro y pan tostado de trigo integral * huevo revuelto blanco en mitad de un panecillo * el trigo integral de la tortilla enrollada con los batidores de huevo revueltos y salsa * de leche de soja con grano entero cereales y fruta fresca