La reducción de colesterol es un asunto importante. Las ondas están repletos de mensajes de promoción de medicamentos para reducir el riesgo de colesterol. "Consulte a su médico si Brand-X es el adecuado para usted."
No estoy aquí para minimizar la importancia y utilidad de la terapia adecuada de drogas en el control del colesterol. En pocas palabras fármacos salvan vidas. Para muchos que son una parte integral de la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. En situaciones como estas en el mantra de la década de 1960,? Consumir drogas !? podría ser apropiado.
Sin embargo, hay un inconveniente de la terapia con medicamentos. Es caro. Y las drogas pueden tener muchos efectos secundarios negativos. Si se les da la opción, ¿no sería mejor si usted podría reducir su riesgo de colesterol y sin terapia con medicamentos?
Supongamos por un momento que usted y yo vivimos en el interior del círculo Artico? en un iglú. Desde la recepción de televisión sería un poco limitado tendríamos que contentarnos con más conversación. ¿Qué podríamos hablar? Es un escenario interesante.
Uno de los temas de conversación que no se plantearía es que la gestión de colesterol. Simplemente no sería un problema. Estaríamos ignorantes del tema. No porque no podíamos ver las noticias locales, pero debido a que no tendríamos ningún problema con nuestros niveles de colesterol. No que sea un interruptor?
Para nosotros todo nuestro mundo sería nuestro congelador. Pero el contenido de ese congelador sería un poco diferente de los congeladores que tenemos ahora. Hay, sin embargo, una cosa que sería el mismo. En ambos escenarios de nuestros congeladores se pueden rellenar con alimentos grasos. De hecho, se podría argumentar que el congelador artic tiene más alimentos grasos que el que tengo en mi habitación de almacenamiento.
Hacia la mitad del siglo los últimos investigadores descubrieron que los inuit esquimales tenía las dietas altas en grasa aún tenía muy baja incidencia de enfermedades del corazón. Esto iba en contra de nuestras ideas acerca de las enfermedades del corazón y la grasa.
El hecho es que los inuit esquimales tenían perfiles de colesterol estables y bajos de triglicéridos. Sus plaquetas de la sangre también no eran tan pegajosa como sus homólogos estadounidenses y europeos. Se rellena la cara con alimentos ricos en grasas durante todo el día y sin embargo tenía un corazón sano. Al parecer, ellos nos podían enseñar una cosa o dos acerca de la gestión de colesterol
.
Como se puede imaginar este descubrimiento dio lugar a una serie de estudios científicos. La oleada todavía no ha amainado. Finalmente podríamos tener nuestra grasa y comérselo también.
Hemos aprendido algunas cosas desde entonces. Ahora sabemos que no todas las grasas son iguales. Sabemos que hay algunas grasas que son conocidos como ácidos grasos esenciales. Ellos son necesarios para una buena salud y nuestro cuerpo no puede producirlos.
El ácido graso esencial particular, que los esquimales estaban recibiendo en abundancia? que todavía están supongo? que se conoce como ácidos grasos omega-3.
Desde el descubrimiento sorprendente que implica la esquimales inuit omega-3 ha recibido abundante atención entre los investigadores. El resultado es que los omega-3 se ha utilizado en el tratamiento de una variedad de condiciones de salud crónicas. Algunos de estos incluyen?
? Presión arterial alta
? Stroke
? La diabetes
? Artritis
? La osteoporosis
? La depresión
? TDAH
? Trastornos de la alimentación
? Trastornos de la piel
? El asma
? Degeneración Macular
? Cáncer
Esta lista no incluye enfermedades del corazón, tales como arritmias, muerte súbita cardíaca y el colesterol sérico y los niveles de triglicéridos.
Así que ¿de dónde obtenemos esta maravillosa omega-3? Se trata principalmente de dos fuentes. fuentes vegetativas tales como semillas de lino y el brócoli son bastante altos en ALA, que es una forma de omega-3. Las otras dos formas, EPA y DHA, se encuentran en los pescados grasos de agua fría. Estos dos ácidos grasos omega-3 variedades son responsables de la baja incidencia de enfermedades del corazón entre los que consumen grandes cantidades de pescado como el salmón, la caballa y el atún.
¿Cuánto pescado es suficiente? Bueno, para aquellos de nosotros que no viven en iglús se trata de una gran cantidad de peces. Dos o tres comidas por semana, incluyendo grandes cantidades de pescado en ácidos grasos omega-3 es un buen comienzo para aquellos que no tienen antecedentes de enfermedad cardíaca.
Sin embargo, si usted tiene una arritmia, niveles altos de triglicéridos, colesterol alto o aterosclerosis se acumulan, dos o tres comidas por semana, incluyendo peces de agua fría, probablemente, no es suficiente. Es posible que desee considerar la adopción de un suplemento de aceite de pescado de calidad. Es una gran manera de conseguir un nivel suficiente de ácidos grasos omega-3 sin el temor de contaminantes como el envenenamiento por mercurio. Algunos de los mejores que ni siquiera tienen un regusto a pescado
.
Por lo tanto, si usted está preocupado con la salud del corazón y quieres vivir sin las drogas, comer más pescado. Comer todos los días. Si no puede comer todos los días, tenga en cuenta los suplementos de aceite de pescado. Piense como un esquimal
Para obtener más información sobre la gestión de colesterol y ácidos grasos omega-3 por favor, utilice los enlaces siguientes:.
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