No muchas personas se dan cuenta, pero comer el desayuno es el secreto para mantenerse saludable. No importa lo ocupado que está, es importante para alimentar su cuerpo para que pueda tener energía durante todo el día. Comer un buen desayuno establece el tono para el resto del día. Así que no pase por alto esta importante comida. Seleccionar las opciones saludables que se ajusten a su gusto y estilo de vida
Los beneficios de un desayuno saludable son:.
arrancar su metabolismo de la noche de ayuno: El desayuno se considera una comida importante, ya que rompe el ayuno durante la noche períodos y repone el suministro de glucosa. La glucosa es la fuente de energía de su cuerpo y se descompone y se absorbe de los carbohidratos que consume. Por la mañana, después de haber pasado hambre durante todo el tiempo como 12 horas, los niveles de glucosa caen. Cuando esto sucede, el cuerpo compensa por la liberación de la glucosa que se ha almacenado en su tejido muscular y hepático, llamado glucógeno. Una vez que toda la energía del glucógeno almacenado se agota, el cuerpo descompone los ácidos grasos para producir energía. . Sin hidratos de carbono, ácidos grasos son sólo parcialmente oxidados, lo que puede causar niveles bajos de energía
Funciona hacia la pérdida de peso: Después de 12 horas de sueño que su cuerpo ha estado en ayunas durante la noche y en la mañana que está casi en la primera etapas de inanición. Saltarse el desayuno mantiene su cuerpo en 'la inanición? el modo, mientras que comer una buena comida le dará a su metabolismo un alza. Si usted está tratando de perder peso, la última cosa que quieres hacer es mantener su metabolismo en este estado bajado. Comer un desayuno saludable aumentará su capacidad de quemar grasa. . El desayuno, por lo tanto, puede aumentar sus niveles de energía, así como su metabolismo para el día
Aumentar sus nutrientes esenciales y niveles generales de energía: el desayuno ofrece una proporción significativa de la ingesta total de nutrientes del día y ofrece la oportunidad de comer alimentos enriquecidos con nutrientes como foliadas, hierro, vitaminas y fibra. vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes sólo se pueden obtener de los alimentos
DOY combustible del cerebro para realzar Concentración:. Desayunar mejora su capacidad de pensamiento y te mantiene en la parte superior el rendimiento mental. Esto le proporciona al cerebro con el combustible para mejorar la resolución de problemas y la retención de la memoria
Se baten los atracones:. Comer un buen desayuno le mantendrá de tener demasiada hambre, lo que ayudará a evitar que el exceso de comer más tarde en el día. Las personas que desayunan son capaces de resistir mejor los alimentos grasos y calóricos alta durante todo el día. Si se salta el desayuno, que tienden a picar aperitivos durante la media mañana y vuelta al café para un impulso de energía.
Entonces, ¿qué comprenden un desayuno saludable de?
Un desayuno saludable debe consistir en una variedad de alimentos. Debe contener hidratos de carbono complejos, proteína y fibra. Las proteínas pueden provenir de los huevos, frijoles o soja. Fibra y carbohidratos se pueden encontrar en los cereales integrales, granos o en las frutas. Un buen ejemplo de un desayuno saludable puede ser algo como un huevo cocido, una naranja, y un tazón de cereal integral con leche desnatada.
No importa lo que usted elija, desayunar da su cuerpo y su cerebro la la energía que necesitan para llevar a través del día. Sea bueno con usted mismo y tomar el desayuno, ya que hará que se sienta mucho mejor durante todo el día.