Si usted está mirando para verter algunas libras, una de las maneras más fáciles de hacerlo es con la dieta planes de comidas. Hay una gran variedad de empresas que ofrecen comidas como parte de su programa de pérdida de peso, o puede elegir el método del hágalo usted mismo y crear su propio plan de comidas.
Si elige la ruta ya hecho, Nutri-System y Jenny Craig son los grandes jugadores cuando se trata de suministrar a los clientes con la dieta planes de comidas para simplificar sus programas de pérdida de peso. Se adaptan sus planes a las comidas de las mujeres, de los hombres de las comidas, comidas familiares, alimentos para los ancianos, comidas vegetarianas y comidas para personas con diabetes. La razón sus planes de comidas de dieta trabajo es que usted no tiene que pensar en el número de calorías que vas a comer para el desayuno, el almuerzo y la cena. Incluso tienen snacks y dulces bajos en calorías para los antojos de entre las comidas, por lo que no están tentados a hacer trampa con una golosina cargado de calorías.
Si usted está listo para conseguir realmente proactivo acerca de tomar el control de su los hábitos alimentarios, puede crear su propio plan de comidas de dieta. La ventaja de hacer un plan de comidas es que cuando se decide por un menú y una tienda para sus comidas de antemano, que no se ven tentados por el hambre en el último minuto para hacer estallar una pizza de alto contenido calórico en el horno y soplar todas sus calorías para el día en una sola sesión. Si el límite es de 1200 calorías al día en su programa de pérdida de peso, es fácil de llegar a tres comidas y una merienda dentro de ese importe objetivo. La planificación de comidas antes de tiempo compatible con su compromiso con su dieta y evita contratiempos
.
Su plan de comidas desayuno dieta debe tener alrededor de 250-300 calorías. No tener la tentación de escatimar en calorías por saltarse el desayuno - usted acaba de soplar las calorías guardadas por comer más en el almuerzo o la cena. El desayuno puede ser yogur bajo en grasa y granola; panqueques de grano entero; una tortilla de huevo y sándwich; un batido de fruta fresca; o una tortilla de espinacas y queso feta.
El almuerzo debe ser de unos 350-400 calorías. Una ensalada con una fuente de proteína como el atún o pollo es un elemento de menú grande para su plan de comidas de dieta. Siempre use un aderezo de vinagreta, como los aderezos de ensalada cremosos pueden tener hasta 80 calorías y 75 gramos de grasa por cada cucharada. Dale sabor a su plan de comidas de dieta con un pavo o carne asada sándwich con pan integral con mayonesa baja en calorías se mezcla con un poco de rábano picante. Sopa y galletas es otro gran artículo del almuerzo. Si se come fuera de casa, muchos restaurantes tienen la cantidad de calorías en sus menús para apoyar los planes de comidas de dieta.
La cena es su gran derroche del día, cuando se trata de calorías, llegando a 450-500, dependiendo de si usted ha usado un poco de su asignación de calorías al día con una merienda. Un trozo de salmón a la parrilla con arroz, un filete a la plancha con ensalada de plancha de hierro o un salteado de pollo con arroz son todas las grandes ideas de la cena para hacer una parte de su plan de comidas de dieta. Cualquiera sea el plan de comidas de dieta que usted elija, asegúrese de que satisface su paladar para que sea más fácil cumplir con su programa de pérdida de peso. Para una guía completa a la alimentación saludable, haga clic aquí: