de los chips (f) y masticables! ...
El aperitivo más vendido en los EE.UU. es papas fritas. La primera dama de honor: bolitas de queso! Evidencia: Más del 70% de nosotros toma un refrigerio en un impulso. No me creen? ... Sólo desenterrar el cajón de su escritorio en el trabajo, y bingo! Usted sabrá lo que quiero decir. ...
Las personas que siguen una dieta para bajar de peso, a menudo comete un error al concentrarse sólo en tres comidas legales a través del día. Mayoría piensa que el consumo de alimentos saludables para el desayuno, almuerzo y cena es suficiente para mantenerse en forma y fortificada. Debido a esto, muchos ignoran los alimentos que pueden estar en snacked. En el actual, las personas no se dan cuenta de que el riesgo de comer alimentos chatarra es más alta entre las comidas, ya que la mayoría de nosotros no guardan nada a mano para picar, por lo tanto es probable que agarrar una barra de chocolate o unas galletas para saciar el ataque al vacío. Por lo tanto, es mejor que se adhieren a los bocadillos que sean saludables y nutritivos.
Tomamos un vistazo a algunos de ellos que ofrecen una buena dosis de proteínas. Sin embargo, antes de entrar en los detalles, es vital para entender por qué las proteínas van más allá de ser considerados los llamados "bloques de construcción". Beneficios de la ProteinsAmong las diversas funciones que desempeña la proteína en mantenernos en forma y saludable, la más importante es formación de tejido. Además de esto, las proteínas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. También ayuda en el desarrollo de fuertes músculos, las articulaciones y los huesos. Como proteínas promueven el crecimiento muscular, ayuda en la pérdida de peso y su posterior gestión. Otra de las ventajas del consumo de proteínas es un pico saciedad temprana en el curso de la comida, frenando así el atracones (Lea: alimentos poco saludables) en you.Protein rica en cantidad promedio SnacksThe de proteína que se espera de una persona a consumir todos los días es un gramo por 2.2 libras de peso corporal. Como no es posible cumplir con este requisito solo con las comidas regulares, es necesario completar esta necesidad con la ayuda de alimentos que contienen altas cantidades de queso y protein.Cottage FruitsA merienda nutritiva por sí mismo - el requesón es una fuente fantástica de proteínas, y cuando se trata de bocadillos, media taza de queso cottage, que sacia. Con acompañamientos tales como frutas frescas, frutas secas y un chorrito de miel, la combinación es celestial. Una taza de queso cottage es de 28 gramos de proteína y es el mejor aperitivo que se puede tener entre las comidas. Elegir un bajo contenido de grasa o queso cottage sin grasa como un bocadillo. En pocas palabras: Un bocado que salva su panza de borborigmos barras de proteína y ShakesIf que busca un snack rico en proteínas que se pueden controlar sin perder tiempo, barras de proteínas son una buena idea. Una variedad de barras de proteína multitud al mercado. Sin embargo, antes de elegir uno como un bocadillo, es importante comprobar, si contiene altas cantidades de hidratos de carbono y grasas. Dichas barras deben ser evitados, y uno debe optar por aquellos que contienen niveles más altos de proteína. Aparte de las barras de proteína, las personas también están optando por batidos de proteínas como un aperitivo que puedan tener entre comidas. Sin embargo, al igual que las barras de proteína, batidos de proteínas, también, pueden contener niveles altos de carbohidratos y ataque fats.NutsSnack? Bueno, no es necesario que ninguno a tiempo. Acaba de agarrar un puñado de almendras, y ya está listo para ir. Anacardos y nueces, también, son grandes impulsores de la energía, además de servir de relleno '' como saludables. Frutos secos es la proteína lleno de energía. Sin embargo, si la ingesta de calorías le preocupa, consumir sólo de un puñado. Saben que las nueces contienen grasas, aunque la grasa es grasa saludable, la grasa monoinsaturada en lugar, que mantiene su corazón bombear eficientemente. Al ser alta en fibra es otra de las características de los frutos secos, y la fibra es conocido para mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo. Varios registros de los estudios hechizo que masca en las almendras todos los días ayuda a controlar el peso y mantiene su nivel de colesterol LDL por debajo de check.Baked BeansThe merienda popular que tiene sus jugos van salvajes - frijoles al horno sobre una tostada. Amplio proteína es lo que se deriva de esta masticar muy saludable. Por otra parte, se compromete la saciedad para un buen estiramiento. Rica en contenido de hierro y fibra, son conocidos frijoles al horno para facilitar la digestión. Además, también contiene ácido fólico que es esencial durante el embarazo. Manganeso - un componente vital en el mantenimiento de la densidad ósea, libido fuerte, y la alta tasa metabólica - protege a las arterias de la acumulación de placa, lo que resulta en altos niveles de colesterol, así. Sin embargo, mientras saborea un delicioso bocado de frijoles, saber cuánto es demasiado. No vaya al agua, o prepararte para una experiencia lavatorial! MilkWell chocolate, éste es un viejo y fiel favorito de todos y cada uno. La leche baja en grasa cubierto con polvo de chocolate para ese refresco perfecta sirve más que el propósito. Es una bebida demostrado después del entrenamiento. Además, es muy fácil de hacer y muy saciante, también. De hecho, la leche con chocolate es una deliciosa opción que debe elegir, cuando los estantes de la cocina 'look'! Hambrientos claras de huevo huevo WhitesHaving como un bocadillo rápido es una opción proteica, cuando se trata de alimentos ricos en proteínas. Lo mejor de la clara de huevo es que es baja en colesterol, así como la grasa y, por tanto, que se considera saludable. Si estás aburrido de comer claras de huevo de fricción, se puede condimentar para arriba con una tortilla de clara de huevo que contiene la cebolla picada, pimientos, y se inclina paquetes meat.OatmealOatmeal en la salud y la energía en cada bocado. Se sabe que mantener el corazón sano, lo que reduce el colesterol y ayudar a controlar su peso. La harina de avena cocida en leche hace que para una merienda saludable. No es de extrañar, la harina de avena con las garrapatas, que medite fitness.Pumpkin SeedsAre que haciendo una mueca por este aperitivo con disgusto? Si es así, piense de nuevo. Contiene fibra, minerales y vitaminas que embalan la inyección de proteínas requerida. Sin embargo, asegúrese de que no se exceda, como semillas de calabaza son altos en calorías. Por lo tanto, hacer una pausa sobre ellos para bien, pero sabe que hay algo que se llama "consumo en la opción moderation'.LentilsAnother para un bocadillo rápido y saludable que tiene altas cantidades de proteína es lentejas. Según los expertos, una taza de lentejas contiene 18 gramos de proteínas y, por tanto, es una necesidad para las personas, que están en una dieta rica en proteínas. Usted puede consumir lentejas abandonando los acompañamientos, o se engancha a los vegetales cortados en cubitos, sopas, y salads.TofuThis es un bocado apetitoso menú debe tener, especialmente para aquellas ocasiones en la panza-gatillo. Cortarlo, o cubo ella; Haga todo lo que quiera con tofu tragarla. Por un lado, es saludable, y dos, que no se sentirá culpable por comer bocadillos en él! Saber que estos bocadillos de alto contenido proteínico sirven la apuesta perfecta para saciar esos azul brunch, y poner esas sopla y resopla en reposo publicar un entrenamiento de asar a la parrilla . Funcionan bien para aquellos que, también, que simplemente el amor suavizar las relaciones en su sofá!