¿Quieres disfrutar de nachos y pizza de esta noche, pero mantener las cosas saludables,
y
cumplir con su plan Lunes sin carne? Si eso suena como un sueño hecho realidad, esta receta es para usted. Frijol Negro Nacho pizza es muy alta en proteínas y fibra y paquetes de un montón de sabor picante mexicana en cada bocado. Se sentirá como si estuviera realmente caer, pero a sólo 317 calorías por porción, esta pizza es en realidad una elección dieta de usar. El cocinar para una familia? A los niños les encanta la aspersión en el queso Monterey Jack rallado, picado asado pimientos rojos, y otros ingredientes deliciosos; también se puede ajustar la receta para crear cuatro a seis pizzas personales de tamaño en su lugar.
Frijol Negro Nacho pizza de
Ingredientes
1 taza (s) de frijoles, negro, enjuagados
1/2 taza (s) pimienta (s), rojo dulce, asado, picado
1 diente (s) de ajo, medio, descuartizado
1 cucharada de chile en polvo
1/4 de cucharadita
harina de maíz, para quitar el polvo
1 taza (s) de queso, Monterey Jack, rallado
2 tomate mediano (es), ciruela, cortado en dados
4 cebolleta medio (s) (cebollas verdes), en rodajas finas
1/4 taza (s) aceitunas, negro, picado , sin hueso
2 cucharada de pimienta (s), jalapeños, en vinagre, picados
3/4 taza (s) de agua, más 2 cucharadas (tibia 105-115 F)
1 paquete (s) de levadura seca activa, (2 1/4 cucharaditas)
1 cucharadita de
1/2 de cucharadita
1 taza (s) de harina, de trigo integral
1 taza (s) de harina, pan o harina para todo uso, además de harina adicional para quitar el polvo
2 cucharadas de harina de maíz, amarillo
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