Si le gusta comer falafel, pero quiere evitar la pesadez del sándwich frito de bolsillo, he aquí una manera de disfrutar de todo lo mismo gran sabor de una manera más ligera, más saludable. La hamburguesa de garbanzo deliciosa es fácil de crear y lleno de proteína vegetariana, fibra de relleno, carbohidratos saludables, e incluso calcio. Nuestra parte favorita de este sin carne "Burger" es la salsa sabrosa pasta de sésamo - una combinación de yogur bajo en grasa y pasta de sésamo, que es una gruesa pasta suave, medio oriente hecho de semillas de sésamo suelo. Divida las empanadas entre los bolsillos de pita de trigo integral y la parte superior con la salsa (también añadimos los tomates en rodajas para un buen toque veraniego) y tienes una cena noche fácil que es un poco fuera del área.
garbanzo hamburguesas y salsa Tahini
Ingredientes
• 1 lata (s) de frijoles, garbanzos (garbanzos), 19 onzas, se aclaró
• toda 4 cebollín (s) (cebollas verdes), recortado y en rodajas
• 1 huevo grande (s)
• 2 cucharada de harina para todo propósito
• 1 cucharada de orégano fresco picado
• 1/2 cucharadita de comino, planta
• 1/4 de cucharadita de sal
• 2 cucharadas de aceite extra virgen de oliva
• 2 pan pita, el 100% de trigo integral, 6 1/2-pulgada, reducido a la mitad, se calienta si se desea
• 1/2 taza (s) de yogur bajo en grasa normal
• 2 cucharadas tahini (pasta de semillas de sésamo)
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1/3 taza (s) de perejil, de hoja plana, picado
• 1/4 cucharadita de sal
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