En el pasado, era desconocida para evitar los hidratos de carbono en una comida al día. Como cuestión de hecho, fue la parte principal de cualquier comida. Es sólo ahora que los hidratos de carbono que ahora se llaman '' carbohidratos y consideran el mal.
No se puede cortar por completo el pan de nuestra dieta, ya que el responsable de darnos energía e incluso mantener los niveles de azúcar en la sangre regulado.
El pan es lo que consumimos para nuestra necesidad de hidratos de carbono. Lo que no se dan cuenta es que hay sustitutos más saludables a pan
Aquí somos lo que podemos sustituir el pan con y disfrutar de un mayor número de hidratos de carbono:.
1) Garbanzos
Garbanzos son como una comida completa. Ellos acumulan una gran cantidad de nutrientes con un mínimo de grasa, calorías y azúcar.
Si usted come una taza de garbanzos que presentamos lo mejor 35 gramos de carbohidratos, 6 gramos de azúcar, 10 gramos de fibra, proteína y 11 gramos de calorías como bajas como 210.
2) Manzanas
las manzanas son saludables y llenando debido al hecho de que contienen una gran cantidad de fibra y carbohidratos. Se dice que una manzana de tamaño medio contiene tanto como 114 calorías y casi 30 carbohidratos.
3) Pasas
Las pasas podrían no ser la mejor opción para la caloría consciente o aquellos que están limitando sus hidratos de carbono. Pero que está lleno de la bondad de carbohidratos y potasio por lo que mantenerlo como parte de su dieta es bueno para usted.
Un cuarto de taza de pasas de uva tiene más del doble de la cantidad de hidratos de carbono en comparación con una rodaja de pan.
4) de leche de soja
Nadie podría imaginar que la leche contendría carbohidratos. Pero la leche de soja es una excepción debido al hecho de que se deriva de las semillas de soja. las semillas de soja son ricos en carbohidratos complejos y cuando se convierte en el estado bebible estos carbohidratos son transferidos. Un vaso de leche de soja contiene aproximadamente 4 gramos de grasa, 15 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y sólo 131 calorías
.
5) las patatas dulces
Esta es una maravillosa alternativa a las patatas con almidón. Patatas paquete de un montón de calorías, aparte de los carbohidratos esenciales.
En lugar de optar por esta hortaliza de raíz dulce que tiene la cantidad correcta de carbohidratos esenciales, no demasiadas calorías y un montón de otras vitaminas y minerales esenciales.
los piques, cortarlas en rodajas, hornear, cocer al vapor y poner freno a los antojos de comida chatarra de distancia.
Estos alimentos saludables tienen hidratos de carbono mucho más adecuadas en comparación con el pan junto con la fibra, proteína y otros nutrientes. Es el momento de sustituir a la barra de pan para estos sustitutos saludables. Cuando se necesita carbohidratos en su dieta, no es solamente el pan que les puede ofrecer a usted.