La vitamina B2, también conocida como riboflavina es una vitamina soluble en agua. Ayuda a regular el crecimiento de las células rojas de la sangre y ayuda a mantener la salud de los ojos y la piel. B2 mantiene un sistema inmune fuerte, con mayor protección contra los radicales libres. La vitamina es necesaria para la producción de mononucleótido de flavina y adenina para flavina denucleotide. La riboflavina es esencial para la formación adecuada de las células rojas de la sangre y por lo tanto ayuda a producir anti cuerpos. También se requiere para mantener las membranas mucosas que se encuentran en todo el tract.Vitamin B2 digestivo también juega un papel importante en mantener el tono muscular a lo largo del revestimiento del tracto digestivo, y la promoción de la condición física del sistema nervioso, la piel, el pelo, ojos, la boca, y el hígado. La riboflavina es un nutriente importante en la prevención de dolor de cabeza y algunos trastornos visuales, en particular cataratas. La mejor fuente de B2 es la leche. Con el fin de obtener suficiente para satisfacer la cantidad diaria recomendada, uno tendría que beber al menos un litro de leche al día. La riboflavina también se encuentra en la carne y el pescado, así como algunas frutas y verduras, especialmente vegetables.Milk verde oscuro, los huevos y los productos lácteos son excelentes fuentes de vitamina B2. La mayoría de las personas que tienen una dieta nutricionalmente equilibrada poseen cantidades suficientes de vitamina B2 tal como se encuentra en la mayoría de los tejidos de plantas y animales. vegetales de hoja verde, brócoli y espárragos también son buenas fuentes de vitamina B2 son como los frutos secos, legumbres, setas, frutas, granos enteros y pescado y cereals.Deficiency de riboflavina o ariboflavinonis está muy extendida en la India en particular en poblaciones donde el arroz es el alimento básico. La lesión más común asociado con la deficiencia de riboflavina es estomatitis angular, lo cual ocurre con frecuencia es niños desnutridos y su prevalencia se utiliza como un índice del estado de nutrición de los grupos de children.there se cree que son los niveles bajos de esta vitamina en la mayoría de las personas 抯dietas, sin embargo hay un montón de buenas fuentes disponibles. Es muy a menudo se añade a los alimentos como los cereales y bebidas de frutas para enriquecerlos. También se utiliza en muchos multivitaminas. Naturalmente, si usted tiene una buena dieta que contiene la mayor parte del grupo de alimentos 抯 esenciales en las proporciones correctas, entonces debería estar recibiendo suficiente vitamina B2.This vitamina puede obtenerse de una variedad de alimentos. De hecho es probable que consumen más vitamina B2 de lo que cree. La leche es una de las mejores fuentes de riboflavina, pero otros productos lácteos como el queso y el yogur también contienen buenos niveles. Por lo tanto, si usted no cree que está consumiendo suficiente de esta vitamina Trate de agregar productos lácteos a su dieta. La riboflavina es necesaria para formar el pelo, la piel y las uñas, y por una buena visión. La riboflavina tiene cualidades antioxidantes y estimula el sistema inmunológico, ayudando a formar anticuerpos, proteínas de la sangre que buscan y destruyen sustancias extrañas. La falta de riboflavina puede dejar de vitamina B6 de trabajo.