¿Cuántas veces hacemos excusas para no ir al gimnasio?揑 抦 demasiado cansado.? Don? T 揑 tienen tiempo.? 揑 se aburren haciendo lo mismo una y otra solución again.?One de añadir variedad a una rutina de ejercicios se une a las clases ofrecidas por el gimnasio. Los estudios han demostrado que las mujeres que se suman las clases de ejercicio a su rutina diaria sensación y verse mejor. Cuando se busca una clase para unirse en el gimnasio, busque una clase que sea adecuado para sus necesidades. Muchos gimnasios ofrecen clases diarias de sus miembros. Las clases en el gimnasio son una gran manera de añadir variedad a su rutina de entrenamiento. Muchos gimnasios tienen clases para su cardio y entrenamiento con pesas. Si está presionado por el tiempo, muchas clases combinan el entrenamiento cardiovascular y de peso para darle un entrenamiento de cuerpo entero. Muchos sitios web gimnasio local 抯 tienen un horario de las clases que ofrecen y una descripción de la clase. La mayoría de las clases duran una hora y se ofrecen en diferentes tiempo de los tiempos del día y múltiples a week.Classes por lo general incluyen: Aeróbicos y kickboxing, spinning /bicicleta, abdominales y estiramientos, y el yoga y Pilates. Las clases de aeróbic como gimnasia acuática, aeróbic paso, aeróbicos y baile. Estas clases son una buena alternativa al uso de la cinta de correr y máquinas elípticas. Ellos son el grupo motivado, y son una buena opción si usted está aburrido correr en la cinta. Puede grabar justo en gran parte, si no más, calorías cuando usted hace estas clases frente a sólo el uso de las máquinas. Spinning y ciclismo clases son una buena clase no sea de impacto; es fácil en las articulaciones. Abdominales y estiramiento son clases que aumentan su núcleo. Estas clases son una buena opción para las personas que quieren romper la monotonía de hacer series de sentadillas y abdominales acostado en el piso. Yoga y Pilates clases son buenas opciones para la construcción de músculo magro. Estas clases utilizan la resistencia isométrica para construir el músculo magro. clase de yoga 抯 foco principal está centrado y flexibilidad. También se centran en la mejora y el fortalecimiento de su core.Don 抰 se sienten incómodos como un principiante. El primer día que puede no ser capaz de hacer todo como lo hace el instructor. Mientras que esté en movimiento, esto es todo lo que importa. Los instructores son todos muy bien entrenados y pueden responder a cualquiera de las preguntas que pueda tener. Si es su primera vez en una clase y se ven los demás miembros están llevando a cabo el equipo, simplemente hacer que el instructor de qué equipo se necesita. Dar a la clase una vez antes de decidir que no es para ti. Uno de los beneficios de participar en estas clases es conocer a gente nueva. Es posible que pueda hacer un DVD de ejercicios en casa, pero estar con un grupo de personas que también quieren mejorar su salud en general puede darle la energía que necesita para llevarlo al siguiente nivel y trabajar más duro. Al igual que las clases de gimnasia no deben ser olvidados 抰, así tendría que ser su nutrición. La adición de proteínas a su dieta es una gran manera de ayudar a construir masa muscular. Los suplementos de proteína de suero puede ayudar a construir el músculo ya quemar más calorías y ayuda a perder peso. Las mujeres a menudo tienen problemas para obtener suficiente proteína en su dieta, por lo que la proteína del suero es una forma fácil de agregar proteínas sin grasas o hidratos de carbono adicionales. El mejor tipo de proteína de suero a utilizar es aislar una proteína de suero de leche, ya que es la forma más pura de proteína de suero. Para romper el ciclo de caminar a la máquina elíptica y poner en su rutina normal, trate de tomar una clase de gimnasia. A menudo ofrecen un mejor entrenamiento que el uso de una máquina de cardio, además de gimnasios suelen ofrecer en libertad de sus miembros. Consulte con su gimnasio local y aprovechar lo que están ofreciendo.