? La vitamina B12, de vez en cuando también conocida como cobalamina, es una de las vitaminas del complejo más importantes y más intensamente estudiados de la B. Este grupo de vitaminas que se conoce como el complejo B, debido a su similitud bioquímica y debido a su estrecha interacción e interdependencia en el desempeño de sus numerosas funciones vitales. Así que las vitaminas del complejo B se encuentran comúnmente juntas en diversas fuentes comunes de alimentos y, siendo cada uno solubles en agua, también se excretan juntos desde el cuerpo. Una deficiencia en uno de los complejos es, por tanto, casi siempre acompañada por una deficiencia correspondiente en cada uno de los others.But todo esto dicho, las consecuencias de una deficiencia son diferentes en el caso de cada vitamina y deficiencias de vitamina B12 son particularmente asociados con la enfermedad cardiovascular, un tipo de anemia, se requiere la enfermedad de Alzheimer y otras demencias, y depression.Vitamin B12 para la fabricación del cuerpo del aminoácido esencial, la metionina y su enzima asociada, metionina sintasa, un suministro inadecuado de los cuales pueden conducir a una el exceso de homocisteína, una proteína de origen natural en el cuerpo, que es bien conocido que se asocia con un mayor riesgo de disease.But cardiovascular también ahora se sabe que sufren de la enfermedad de Alzheimer se encuentran a menudo a tener niveles bajos de vitamina B12 en su sangre, así como los niveles elevados de homocisteína, que también están asociados con demencias vasculares más comunes. De hecho, un número de estudios han sugerido que los bajos niveles de homocisteína y B12 altas pueden tanto como el doble de riesgo de Alzheimer's.Although la medicina convencional sigue siendo renuente a aceptar cualquier relación de causalidad, bien podría parecer que el "laico inteligente" que se interesa en estas cuestiones que dicha relación es más probable que no. Y esto es particularmente cierto cuando se tiene en cuenta que la deficiencia de vitamina B12 conduce a una reducción en la síntesis de metionina, que se sabe que es esencial para las reacciones de metilación que a su vez vital para la salud de las células nerviosas y neurotransmitters.Research tiene también observado un fuerte vínculo asociativo entre la deficiencia de la vitamina B12 y la depresión, que la condición generalizada e incapacitante, pero aún es poco conocido y definido. De hecho diferentes estudios han sugerido que hasta un 30% de los pacientes con depresión lo suficientemente graves como para requerir hospitalización puede tener deficiencia de vitamina B12, y que las personas de edad avanzada resultaron ser deficientes en esta vitamina son dos veces más propensos a sufrir depresión severa como los que tienen arterial normal levels.Again la "sabiduría" convencional prefiere considerar estos resultados como una asociación observacional y no en evidencia de una relación causal. Sin embargo, se ha argumentado que tal relación puede deberse al papel reconocido de B12 en la síntesis de metionina y sus enzimas asociadas, que son vitales para el desempeño eficaz de ciertos neurotransmisores cuya ausencia se sabe que es un factor en la enfermedad depression.Evidently de Alzheimer , la demencia y la depresión son todas las condiciones que se hacen más frecuentes y más graves con la edad avanzada, así que quizás debería ser ninguna sorpresa que las deficiencias de vitamina B12 son también mucho más frecuente en la población anciana. De hecho hasta el 10 -15% de los mayores de 60 años puede ser muy deficientes, pero una proporción mucho más alta que esto son propensos a caer por debajo del umbral requerido para una protección óptima contra estos diseases.However justificadamente temido, estas deficiencias son poco probable que sea causado por un suministro inadecuado de la dieta. La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) de vitamina B12 es de 2,4 mcg al día, una cantidad que debería ser fácilmente obtenible, excepto quizás para los que siguen un régimen vegetariano estricto, dado que una sola porción de 3 onzas de pescado o carne roja puede proporcionar esta cantidad. Para aquellos con un gusto por ella, mariscos puede proporcionar mucho más, y el pollo, pavo, huevos, leche y queso son también útiles, aunque menos abundante, sources.But buena absorción de la vitamina B12 de los alimentos depende en gran medida de la el ácido del estómago normal y enzimas digestivas, la cantidad y la eficacia de lo que disminuye sustancialmente como el cuerpo envejece, y de la presencia en el estómago de una proteína especializada conocida como factor intrínseco. La acción correcta del factor intrínseco requiere la presencia de cantidades adecuadas de calcio en el cuerpo, otro nutriente en el que los ancianos son por supuesto notoriamente probable que sea deficient.Absorption de B12 de suplementos es mucho menos problemático, sin embargo, porque el ácido del estómago y las enzimas digestivas son no se requiere para liberar la vitamina de sus consolidaciones de proteínas. Así que este es un caso raro de que incluso médica "sabiduría" convencional reconoce el valor de la suplementación, en todo caso, para los mayores de 50s.So Teniendo en cuenta que cantidades relativamente pequeñas de estas vitaminas son requeridos por el cuerpo, y que no hay efectos tóxicos o secundarios adversos ha informado de efectos, en realidad parece que no hay razón para correr el riesgo de una deficiencia.