Hacer dieta puede ser un proceso lento. A veces puede ser tan lento que casi parece como si no hay progreso hecho en absoluto. Así que no es de extrañar que los suplementos dietéticos son utilizados por muchos adultos estadounidenses para ayudar a dar a su pérdida de peso de un impulso. Hay toda una pérdida de peso sub-industria dedicada a los complementos que se detiene la absorción de grasa, aumentar el metabolismo y disminuir el apetito.
Si bien es cierto que la mayoría de los expertos en la pérdida de peso no recomendarán la mayor parte de los productos que se venden como seguro suplementos para la pérdida de peso, hay algunos que no parecen funcionar. Hay seis productos que se pueden comprar en las farmacias o tiendas de alimentos naturales y que tienen evidencia científica detrás de ellos que ayudan a bajar de peso:
• Calcio - varios estudios han demostrado los beneficios de pérdida de peso por comer tres porciones de baja en grasa los productos lácteos diarias. Los estudios encontraron una mayor pérdida de peso cuando se recibió el calcio de los alimentos que cuando se incorporó a partir de suplementos de pastillas
• El ácido linoleico conjugado (CLA) -. Este es un ácido graso que se encuentra naturalmente en productos de carne roja y productos lácteos . Como complemento a una dieta que parece que funciona, pero también puede tener efectos secundarios que pueden ser una preocupación. CLA puede elevar los niveles de colesterol y un impacto negativo en las pruebas hepáticas. Antes de que un individuo toma un suplemento de CLA, deben discutirlo con su médico
• Fibra -. Cuando se trata de perder peso, un suplemento que hace que el individuo se sienta lleno puede ayudar a perder peso. La fibra es definitivamente bueno en esto y hace que sea mucho más fácil no comer tanto. Una cosa a tener cuidado de pesar es no comer demasiado billete de cinco dólares, ya que puede causar estreñimiento
• Extracto de té verde -. No sólo es el té verde lleno de antioxidantes, sino que también ayuda a perder peso. Extracto de té verde contiene cafeína, teanina y catequinas y éstos han demostrado que ayuda a perder peso. el té verde descafeinado no parece ser tan eficaz como el té verde regular
• Reemplazos de Comida -. estos son los suplementos de pérdida de peso segura con la mejor ciencia detrás de ellos. Estos suplementos incluyen batidos de recambio y bares. Deben ser utilizados según las indicaciones y una dieta bastante estricta aún debe ser seguido
• Sobre-the-Counter Orlistat -. Esto es técnicamente una medicina, pero ya que no necesita una receta médica, se considera una suplemento. Se vende bajo el nombre de marca Alli y está demostrado que funciona. Este suplemento bloques 25% del total de calorías de grasa que se come de ser absorbido. Los que toman orlistat y que también siguen una alimentación sensato y plan de ejercicios va a perder peso. Orlistat tiene algunos efectos secundarios inconvenientes, incluyendo el gas y la pérdida anal.
En la búsqueda de suplementos de pérdida de peso segura, tenga en cuenta que la mayoría de los suplementos de perdida de peso que se venden hoy en día no están regulados por la FDA ni son realmente muy eficaces . Si un producto de suplemento de control de peso lleva el sello de la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), esto significa que el producto ha sido probado y aprobado para el control de calidad.
Antes de usar cualquier suplemento para el control de peso, es importante discutir la decisión con un médico. Además, trate de evitar los productos que tienen niveles excesivos de cafeína, ya que pueden causar efectos secundarios como aumento de la presión arterial o la frecuencia cardíaca.
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